管理栄養士ランナー*みぽの「今日もはれの日☀」

ランナーのわたし。管理栄養士のわたし。
ランナーさんをはじめ、スポーツをするみなさんへ伝えたいこと。






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みなさん、こんにちは。

 

台北旅行の写真を掲載します。

 

 

九份

 

 

九份(きゅうふん)は昔、9世帯しか住んでおらず、

 

9世帯分の物資が調達されたことから九份というそうです。

 

 

山の斜面にある街

 

 

日没後は赤提灯が揺れて絶景となる人気スポットのようですが、

 

今回は午前中に行きました。

 

 

すいていたからゆっくり見られてよかったですね。

 

 

花文字も書いてもらいましたとびだすうさぎ2

 

 

 

 

十分(じゅうぶん)は、ランタン発祥の地だそうで、天燈上げ。

 

 

 

願い事を書いて筆で空に放ちます。

 

 

台湾では赤が一番おめでたい色。

 

 

わたしたちは白(家内安全)。

 

 

 

ありきたりかもしれないけど、これが一番かな。

 

 

ローカル鉄道平渓線も走っています。

 

 

1月だからちょっと変わった初詣のような感じがしました。

 

天燈上げが幻想的で一番よかったなつながるうさぎ

 

 

 

今日の晩ごはん

 

IMG_20170118_221039986.jpg

 

かぶのクリームシチュー、サラダ、ほうれん草のごま和え、

 

キャラメルナッツ田作り、レバーの甘辛煮

 

ごまめはおせち用に買って残ったものを使いましたカナヘイうさぎ

 

 

 

お供え餅。本日のラン

 

REST


ぶーぶー今週のメニュー

 

木  35分ジョグ

金  REST

土  15000mペース走

日  85分ジョグ

月  REST

火  35分ジョグ

水  REST

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みなさん、こんにちは。

 

今朝は道路が凍っているかもと

 

ヒヤヒヤしながら仕事に行きました。

 

 

 

いつものように遅れて、12月の練習をまとめました。

 

月間走行距離は167kmと、11月と同じ。

 

ランニングポイントは378で、係数は2.2と低くなりました。

 

 

3日   3000m×3本

4日   65分ジョグ

5日   60分ジョグ

 

11日  7000mペース走(ave4'17)

 

17日  650m×3本

18日  60分ジョグ

 

23日  山陽女子ロードレース(42'50)

24日  60分ジョグ

 

29日  15kmビルドアップ走

31日  70分ジョグ

 

 

神戸マラソン以降、4'20/kmが

 

以前よりずっと楽に走れるようになりました。

 

12月はレースペースに慣れるのを目標に。

 

 

IMG_20161222_212110605.jpg

 

IMG_20161223_210411552.jpg

 

山陽女子では気が緩んでペースを落としたところもあんぐりうさぎ

 

次回はそうならないよう気を付けて走りたいなと思います。

 

スピードが戻りつつあるので、

 

ロード走の平均ペースも上がってきています。

 

走れるようになったと思うと、焦る気持ちが小さくなりました。

 

ポイント練習は週末だけなので、確実にこなしたいな。

 

 

2月  丸亀ハーフマラソン

    えびす駅伝(4~5km)

    高知龍馬マラソン(応援)

    吉備路マラソン(10km)

3月  まつえレディスハーフマラソン

 

 

2月は毎週大会。

 

10kmレースを目標にしつつ、

 

フルを走って持久力の底上げをできたように、

 

3月のまつえレディースまでは短いレースも取り入れて

 

タイムアップできたらいいなカナヘイピスケ

 

 

 

今日の晩ごはん

 

IMG_20170116_224934474.jpg

 

ブリ大根、牡蠣と春菊のケチャップ炒め、菜の花の酢味噌和え

 

旬のものをたくさん食べていますつながるうさぎ

 

 

 

お供え餅。本日のラン

 

REST


ぶーぶー今週のメニュー

 

火  台北朝ラン(6km)

水  REST

木  35分ジョグ

金  REST

土  15000mペース走

日  85分ジョグ

月  REST

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みなさん、こんにちは。

 

この土日は部屋の片付けをしました。

 

年末にできなかった続き。

 

すっきりして気持ちいいてへぺろうさぎ

 

 

都道府県対抗女子駅伝、岡山は小原さんの追い上げが

 

惜しくも届かず2秒差で2位でした。

 

でも、3年ぶりの入賞で2位、素晴らしいカナヘイきらきら

 

小原さんは名古屋ウィメンズに出場予定だそうなので、

 

頑張ってもらいたいですね。

 

 

 

今日の練習はサイクリングロードを15kmほどジョグ。

 

昨日ほどではないですが風がありました。

 

昨日のペース走の疲れがあって

 

ゆっくり走りたかったけど、夫に合わせて少し速め。

 

走っていたらペースにはまった感じになったので

 

気持ちよく走れました。

 

 

 

台北旅行の写真を掲載します。

 

旅行中、2つの夜市に行きました。

 

 

寧夏夜市

 

 

台北は、場所によってにおいがしました。

 

排水溝から上がってくるにおい?

 

下水の整備ができ上がる前に

 

街が発展していったような印象を受けました。

 

 

 

 

 

牡蠣オムレツ

 

 

牡蠣は新鮮なのかおいしかった。ソースは甘め。

 

 

 

 

魯肉飯(ルーローファン)

 

 

こま切れ肉の牛丼のような味付け。

 

こちらも甘め、肉は八角の香りがするものが多かった。

 

小は120円、大で200円くらいと激安ポーン

 

外食する方が安いから、台湾人は料理をしないそうです。

 

 

外は鶏の皮、中は鶏肉が入っていて焼いてある。

 

 

 

タロイモでつくった揚げたお餅のお菓子。

 

 

 

 

これはホクホクとおいしかったな。

 

 

果物はマンゴーを買いました。

 

 

 

士林夜市

 

 

こちらは台北の中でも一番大きな夜市。

 

 

胡椒餅

 

 

中はネギと肉、生地はピザ生地を焼いたような感じ。

 

1個でおなかいっぱいになりそうでした。

 

 

牡蠣オムレツがおいしかったので、ここでも。

 

 

素麺のごま油漬け?も。

 

おいしかったけど後からこってりきそうガーン

 

夜市のものは衛生的に怪しいものが多いので、

 

生ものは食べないようにというガイドさんもいました汗

 

 

 

エビ釣り

 

 

その場で焼けるらしい。

 

 

輪投げ

 

 

重いのでふわっと投げると定まらない。

 

フリスビー感覚で投げると勢いがついて入らない笑い泣き

 

一投だけ入りましたあんぐりうさぎ

 

 

 

ストラックアウト

 

 

フレームによく当たったショックなうさぎ

 

これも一投しか命中しなかったけど、

 

2つとも夫と同じ成績だったのでいっかてへぺろうさぎ

 

翌日のことを気にせず、

 

時間を忘れて夜まで食べたり遊んだり、

 

という機会がほとんどないので、夜市巡りは楽しかったなカナヘイうさぎ

 

 

お供え餅。本日のラン

 

85分ジョグ(ave5'33)


ぶーぶー今週のメニュー

 

月  REST

火  台北朝ラン(6km)

水  REST

木  35分ジョグ

金  REST

土  15000mペース走

日  85分ジョグ

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