● 酷暑を乗り切るための対策。 ぐっすり眠るために！
こんにちは。
神奈川・相模原アーユルヴェーダサロン、ルナーシャの関です。
ヘナにご興味のある方、髪の悩みがある方はぜひご参加くださいね。
暑い毎日が続いています。
焦げるように暑い外と、寒すぎる建物を行ったり来たりするだけで、体力を消耗してしまいますね。
この酷暑を乗り切るために、自分自身で自分のからだの調子を守っていく必要があります。
そのために大切な事のひとつは、睡眠です。
その日の疲労を蓄積させないように、毎晩、ぐっすり眠りたいですよね。
この頃、よく眠れていますか？
もし、眠れていなかったら、何が原因なのかちょっと考えて、対策をとりましょう。
もしかしたら、眠る直前までに、スマートフォンやPCの画面を見てませんか？
ほんの、１００年くらい前までは、人は太陽の光とともに目覚めて、日が落ちれば眠りにつきましたよね。
そんな睡眠と覚醒のリズムは、人類誕生から６～７００万年の間、体に刷り込まれています。
けれども、スマートフォンやPCから発せられるブルーライトという、本来夜に浴びることのない光を浴びるとどうでしょう？
寝つきが悪くなったり、ぐっすり眠れなくなったりします。
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまうのですね。
アーユルヴェーダ的にもスマートフォンやPCの、めくりめく光の点滅やページの移動は、ワータとピッタという体の中のエネルギーを乱し、不調の原因となります。
眠りに就く１時間くらい前には、スマホもPCもテレビも消しましょう。
間接照明などの柔らかな灯りの中で、ストレッチをしたり瞑想するのがおすすめです。
暑くて寝苦しい夜が続きますが、打倒、夏バテ！
不調を起こさないように、できることをしていきましょうね。
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