● 元気に夏を乗り越えるための、食事のコツです。
こんにちは。
神奈川・相模原アーユルヴェーダサロン、ルナーシャの関です。
今日は、七夕ですね。
近くのスーパーには、子供達の願い事を書いた短冊が飾られた、竹笹が揺れていました。
みんなの願い事が、宇宙に届いて叶うといいですね。
ところで、今日もとっても暑い一日でした。
トリートメントのあとの、発汗も、ここのところは、少し短めにしています。
特に、今はまだ、からだが夏の暑さに慣れていないんですよね。
なので、今の時期に体調を崩すと、これからの本格的な夏を超えるのが、大変になってしまいます。
そこで、これから夏の２ヶ月間を元気で過ごすための、食事のコツをお伝えしますね。
それは、消化力（！）、胃腸の働きを整えて過ごすことです！
消化が落ちると、栄養をしっかり吸収できないし、未消化のものから毒素が生まれてしまいます。
そうすると、体力も免疫力も、落ちてしまい、からだがだるくなったり夏風邪をひいてしまうかもしれません。
そうならないためにも、胃腸を整えるために、まずは３つ。
・ 食事はお腹が空いてから、腹６－７分目。
前の食べ物が消化しきる前に、次の食べ物が入ってしまうと、胃腸の通常の過程が乱されて、消化が阻害されてしまいます。
・ 熱いものと冷たいものを、一緒に摂らない。
反対の性質を持つ食べ物を同時に摂ると、消化不良をお越します。
・ 食事に集中して、よく噛んで食べる。
よく噛むことで、胃腸の働きの負担を軽くしてあげましょう。
味わって食べると、食べ物の栄養やエネルギーが細胞に行き渡ってきます。
どうでしょう？ 簡単だけど忘れがちなことですよね。
毎回の食事のときに、気を付けるだけでも、体調はずいぶん違ってきます。
特に、夏は１年のうちでも一番、消化力が落ちる時期です。
今年の夏を、元気で乗り切るためにも、日頃から消化力を整えていきましょう。
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