中村友梨香コーチより「ペース感覚を身につけるにはリズムが大切！」
日曜日ガールズラン☆クラブ練習でした。
メニューは、1000ｍ×5本のインターバル！
曇ってて陽射しがなかったですが蒸し暑かったですね。
ご参加の皆さん、お疲れ様でした♪
★中村コーチからです！
『皆さん1000mインターバルお疲れ様でした！！
天候も梅雨の時期らしくない、涼しめの走りやすい気候でしたね。
1番速いグループが5'00切るペースから6'00ちょっとのグループまで、
設定タイムを切るくらいで走れていました。
走ってる途中にも何グループかにはお伝えしたんですが、
ペース感覚を身につけるには、リズムが大切です！
インターバルのような練習のときも、
何度も時計を見るのではなく、
途中1〜2回時計を見て設定通りなら
そのリズムを保つように最後まで走ります。
自分の聞こえてくる足音などで、リズムを体で覚えて保つようにします。
時計はゴールと同時に確認します。
設定ぴったりで行くことより、リズムを覚えることが大切です。
リズムを安定させて走ることができれば、
ペースが一定に保てるようになると思います。
JOGでも、ペースよりリズムを意識してもらえたらと思います！
まだ初心者の方にとっては難しく感じるかもしれませんが、
走っていれば
「今日は自分のリズムがいいな」
など自分の感覚で分かってくるようになると思います！
そんな感覚的なことも意識出来るようになれば、
さらにランニングが楽しくなってくるかもしれません！？
ガルランの練習と、自主練を組み合わせてさらに
レベルアップを目指していきましょう！！』
次回は、7月2日（日）です。
メニューは、「5000mTT(タイムトライアル)」です。
今の自分の力試しにもなり、今の自分の力を把握するチャンスです。
同じくらいの力の方と走ると、自分の力も引き出されます！
どなたでもご参加できます。
お気軽にお申し込みくださいね♪
★ガールズラン☆クラブホームページ
https://girlsrunclub.jimdo.com/
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女性ならどなたでもご参加できます。
ぜひお友達もお誘いください♪
皆様のお申込みをお待ちしています。
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受付期間は、2017年6月25日（日）まで。
お申込みお待ちしています。
