12月からの参加者募集！「マラソン完走プロジェクト」
12月～3月までの全6回コースの参加者募集します！
10月からスタートしている「マラソン完走プロジェクト」。12月からはワンステップ上がって、走る距離、時間をのばしていきます。
これから寒くなってくると、外に出るのがおっくうで一人で練習するのを悩みますよね…。
同じ目的をもった仲間と一緒に、庄内緑地公園の緑の中を走りませんか？
【日程】12月13日～3月1日までの全6回
【参加費】18,000円（税込）
---------------------------------------------------------------------
東京、名古屋、横浜マラソンなど、2月・3月の大会へ挑戦する方のむけの、約5ヵ月の集中講座
目指せ マラソン完走！ 『ビギナーのためのマラソン完走プロジェクト』。
初チャレンジする方、これから走り始める方、初フルマラソンを笑顔で完走したい方。基礎からスタートして、マラソン完走に必要な知識や体力を身につけ、ぜひ一緒に頑張りましょう♫
ご参加、お待ちしております！
目指せ！マラソン完走！
ビギナーのためのマラソン完走プロジェクト』
こんな方におススメです☆
・マラソン大会に挑戦してみたい！
・大会に応募したら、当たってしまった…
・とにかくフルマラソン(ハーフマラソン)を完走したい！
・ひざ・腰を痛めずに走りきりたい!
2月、3月、4月にフルマラソン（ハーフマラソン）を走る方向けのプロジェクトです。
運動したことがない方でも大丈夫です！
4ヵ月後にはフルマラソン、ハーフマラソンを完走できるようになります！
コーチは、NHKテレビ「明日がどっちだ」で放送されて以来、大人気の重見高好選手と、大南博美・敬美さんのトレーナーもされている河内隆慶トレーナーのお二人です！
お二人とも、とても親切で、ひとつひとつわかりやすく指導してくれますよ
運動嫌い、走った経験なんて高校の体育以来ゼロの私(店長です）でしたが、地元名古屋で女性だけのフルマラソンができると知り、エントリーしてから、まずは通勤ウォーキング
から始めて、5カ月後には完走できました
プロジェクトは、いきなり走ることからはじめず、まずウォーキング+ジョグの形からはじめていくので、走ったことがない方でも、安心してスタートできます
まずは走れる体をつくっていきましょうね
はじめは遠くて無理なように思える目標も、進むにつれて、少しづつ確実にステップアップ
していくことができます。
しばらく走ってなくてブランクがあり不安な方も、フルは初めてじゃないけどとにかく楽しく完走したい方も、ご参加をお待ちしています
-----------------------------------------------------------------------
■全6回コース募集概要
〈目 的〉
フルマラソン(ハーフマラソン)に参加し、そして完走しよう！
〈対 象〉
ランニングの経験はないけどチャレンジしたい方、最近走り始めた方、タイムは気にせずとにかく完走したい方。
〈開催期間〉
平成26年12月13日～平成27年3月上旬まで
〈内 容〉
①月に2回の練習会を実施
②フォームのレクチャーやストレッチ方法について、そしてメディカルトレーナーによるサポートや、管理栄養士(ザバス)による栄養講習など、細かくサポート。
〈参加費〉
18,000円（税込全6回コース）
〈コーチ〉
重見高好/河内隆慶
〈定員〉
10名
〈開催場所〉
庄内緑地公園
〈時間〉
13：00～15：00
-----------------------------------------------------------------------
■詳細
※6回コースは､［STEP2］からになります。
※日程・内容は、変更する場合もございます。
[Step2］
ジョギングの時間を60～90分程度まで伸ばしてスタミナを養います。
走りすぎには注意しながら、「ゆっくりペースなら抵抗なく走り続けられる」自信をつけましょう。
12/13(土)「効率よく長く走る」
ストレッチ/LSD60～70分
※LSD…ゆっくり長く走る練習です
1/4(日)「筋力アップにも挑もう！」
LSD80分+ウィンドスプリント(走るための筋力、可動域アップ)」
1/18(日)「チャレンジ15㎞」
ストレッチ/LSD100分
[Step3］
目標を決めて走るとだんだんと過度なトレーニングをしがちですが、体をほぐすことも大切なトレーニング。
2/7(土)「大会直前！栄養講習＆セルフケア講習」
・フルマラソンレース対策 ・走力アップのための栄養と食事
・セルフマッサージ（実技） ・足に疲労や痛みがある場合の対処方法
2/21(土)「ペース感覚を身につける」
40～60分ペース走＋100m×5本
3/1(日)「疲労を抜いていく」
40分ジョグ+ウィンドスプリント
-----------------------------------------------------------------------
【コーチ】
●重見 高好（しげみたかよし）
中学時代に1500ｍジュニアオリンピック2位/3000m千葉国際クロスカントリー大会優勝/高校時代に定時制・通信制全国大会1500m優勝/2000ｍSC優勝（この時の記録6′01″は今も大会記録）
高校を経て、中央発條、大阪ガス陸上部で活躍。退部後、陸上の思いを捨てきれず退社。新たな領域を求めて100キロマラソンへ舞台を変え、売木村をﾌｨｰﾙﾄﾞに活動していたところ、清水村長にスカウトされ地域おこし協力隊となった。
※主な成績
2013年
・伊豆大島ウルトラランニング58km（優勝）3時間50分18秒（大会記録）
・サロマ湖100kmウルトラマラｿﾝ6時間41分44秒（2位）（世界ランキング4位）
・白山・白川郷100ｋｍウルトラマラソン（優勝）7時間41分35秒
・神宮外苑24時間チャレンジウルトラマラソン（優勝）269.225km（国内最高）（世界ランキング2位)
2014年
・宮古島100ｋｍワイドーマラソン大会（優勝）7時間9分18秒（大会歴代2位）
●河内 隆慶（かわうちたかよし）
かわうち鍼灸治療院 院長
【トレーナー実績】
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河 トレーナー
大南博美、大南敬美 トレーナー（マラソン）
トヨタジュニアテニストーナメント（テニス）・ジャパンオープンジュニア選手権（テニス）
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー / (財)日本体育協会アスレティックトレーナー
【申込方法】
①注意事項に同意の上メール、FAX、またはランアップ店頭にご持参にてお申し込み下さい。
②申込を受付後、参加費の入金方法などについてメールでご案内をお送りします。
(入金方法は、銀行振り込みの他、店頭でのお支払いとなります。）
【協力】
株式会社明治
【運営】
ランナーサポートステーションRun up
公式HP：http:/www.run-up.net
イベント案内HP：http://www.runup-rss.com/
ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
フェイスブック：https://www.facebook.com/runup.running
【申込・お問合せ先】
ランナーサポートステーションRun up
TEL:052-265-5568 / FAX:052-265-5668
〒461-0001
名古屋市東区泉1-14-1泉久屋サンコービル2F Run up内
mail:info@run-up.net
10月からスタートしている「マラソン完走プロジェクト」。12月からはワンステップ上がって、走る距離、時間をのばしていきます。
これから寒くなってくると、外に出るのがおっくうで一人で練習するのを悩みますよね…。
同じ目的をもった仲間と一緒に、庄内緑地公園の緑の中を走りませんか？
【日程】12月13日～3月1日までの全6回
【参加費】18,000円（税込）
---------------------------------------------------------------------
東京、名古屋、横浜マラソンなど、2月・3月の大会へ挑戦する方のむけの、約5ヵ月の集中講座
目指せ マラソン完走！ 『ビギナーのためのマラソン完走プロジェクト』。
初チャレンジする方、これから走り始める方、初フルマラソンを笑顔で完走したい方。基礎からスタートして、マラソン完走に必要な知識や体力を身につけ、ぜひ一緒に頑張りましょう♫
ご参加、お待ちしております！
目指せ！マラソン完走！
ビギナーのためのマラソン完走プロジェクト』
こんな方におススメです☆
・マラソン大会に挑戦してみたい！
・大会に応募したら、当たってしまった…
・とにかくフルマラソン(ハーフマラソン)を完走したい！
・ひざ・腰を痛めずに走りきりたい!
2月、3月、4月にフルマラソン（ハーフマラソン）を走る方向けのプロジェクトです。
運動したことがない方でも大丈夫です！
4ヵ月後にはフルマラソン、ハーフマラソンを完走できるようになります！
コーチは、NHKテレビ「明日がどっちだ」で放送されて以来、大人気の重見高好選手と、大南博美・敬美さんのトレーナーもされている河内隆慶トレーナーのお二人です！
お二人とも、とても親切で、ひとつひとつわかりやすく指導してくれますよ
運動嫌い、走った経験なんて高校の体育以来ゼロの私(店長です）でしたが、地元名古屋で女性だけのフルマラソンができると知り、エントリーしてから、まずは通勤ウォーキング
から始めて、5カ月後には完走できましたプロジェクトは、いきなり走ることからはじめず、まずウォーキング+ジョグの形からはじめていくので、走ったことがない方でも、安心してスタートできます
まずは走れる体をつくっていきましょうね
はじめは遠くて無理なように思える目標も、進むにつれて、少しづつ確実にステップアップ
していくことができます。しばらく走ってなくてブランクがあり不安な方も、フルは初めてじゃないけどとにかく楽しく完走したい方も、ご参加をお待ちしています
-----------------------------------------------------------------------
■全6回コース募集概要
〈目 的〉
フルマラソン(ハーフマラソン)に参加し、そして完走しよう！
〈対 象〉
ランニングの経験はないけどチャレンジしたい方、最近走り始めた方、タイムは気にせずとにかく完走したい方。
〈開催期間〉
平成26年12月13日～平成27年3月上旬まで
〈内 容〉
①月に2回の練習会を実施
②フォームのレクチャーやストレッチ方法について、そしてメディカルトレーナーによるサポートや、管理栄養士(ザバス)による栄養講習など、細かくサポート。
〈参加費〉
18,000円（税込全6回コース）
〈コーチ〉
重見高好/河内隆慶
〈定員〉
10名
〈開催場所〉
庄内緑地公園
〈時間〉
13：00～15：00
-----------------------------------------------------------------------
■詳細
※6回コースは､［STEP2］からになります。
※日程・内容は、変更する場合もございます。
[Step2］
ジョギングの時間を60～90分程度まで伸ばしてスタミナを養います。
走りすぎには注意しながら、「ゆっくりペースなら抵抗なく走り続けられる」自信をつけましょう。
12/13(土)「効率よく長く走る」
ストレッチ/LSD60～70分
※LSD…ゆっくり長く走る練習です
1/4(日)「筋力アップにも挑もう！」
LSD80分+ウィンドスプリント(走るための筋力、可動域アップ)」
1/18(日)「チャレンジ15㎞」
ストレッチ/LSD100分
[Step3］
目標を決めて走るとだんだんと過度なトレーニングをしがちですが、体をほぐすことも大切なトレーニング。
2/7(土)「大会直前！栄養講習＆セルフケア講習」
・フルマラソンレース対策 ・走力アップのための栄養と食事
・セルフマッサージ（実技） ・足に疲労や痛みがある場合の対処方法
2/21(土)「ペース感覚を身につける」
40～60分ペース走＋100m×5本
3/1(日)「疲労を抜いていく」
40分ジョグ+ウィンドスプリント
-----------------------------------------------------------------------
【コーチ】
●重見 高好（しげみたかよし）
中学時代に1500ｍジュニアオリンピック2位/3000m千葉国際クロスカントリー大会優勝/高校時代に定時制・通信制全国大会1500m優勝/2000ｍSC優勝（この時の記録6′01″は今も大会記録）
高校を経て、中央発條、大阪ガス陸上部で活躍。退部後、陸上の思いを捨てきれず退社。新たな領域を求めて100キロマラソンへ舞台を変え、売木村をﾌｨｰﾙﾄﾞに活動していたところ、清水村長にスカウトされ地域おこし協力隊となった。
※主な成績
2013年
・伊豆大島ウルトラランニング58km（優勝）3時間50分18秒（大会記録）
・サロマ湖100kmウルトラマラｿﾝ6時間41分44秒（2位）（世界ランキング4位）
・白山・白川郷100ｋｍウルトラマラソン（優勝）7時間41分35秒
・神宮外苑24時間チャレンジウルトラマラソン（優勝）269.225km（国内最高）（世界ランキング2位)
2014年
・宮古島100ｋｍワイドーマラソン大会（優勝）7時間9分18秒（大会歴代2位）
●河内 隆慶（かわうちたかよし）
かわうち鍼灸治療院 院長
【トレーナー実績】
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河 トレーナー
大南博美、大南敬美 トレーナー（マラソン）
トヨタジュニアテニストーナメント（テニス）・ジャパンオープンジュニア選手権（テニス）
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー / (財)日本体育協会アスレティックトレーナー
【申込方法】
①注意事項に同意の上メール、FAX、またはランアップ店頭にご持参にてお申し込み下さい。
②申込を受付後、参加費の入金方法などについてメールでご案内をお送りします。
(入金方法は、銀行振り込みの他、店頭でのお支払いとなります。）
【協力】
株式会社明治
【運営】
ランナーサポートステーションRun up
公式HP：http:/www.run-up.net
イベント案内HP：http://www.runup-rss.com/
ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
フェイスブック：https://www.facebook.com/runup.running
【申込・お問合せ先】
ランナーサポートステーションRun up
TEL:052-265-5568 / FAX:052-265-5668
〒461-0001
名古屋市東区泉1-14-1泉久屋サンコービル2F Run up内
mail:info@run-up.net