RC TOYOTA（豊田）10月練習日程＆メニュー

【RC TOYOTA 10月練習日程】

10月のランアップRC TOYOTA(豊田)の練習メニューです。

中馬コーチからです
「毎日走っているのに筋力が低下する」ランニングは、こういう不思議なことがあるんです。
毎日、平坦コースを走っている方やロング走ばかりを取り入れている方は、明らかに筋力は低下します。
故障しやすくなるのも、平坦なコースを好んで走られる方が多いです。
なので、時々起伏あるコースやトレイル、クロカン、坂ダッシュを入れて脚筋力に刺激を入れることで筋力低下を防ぎ、体のバランスも整えてくれ、故障しにくい脚にもなります
練習メニューは、何かしらの刺激が必要で、たまには、起伏あるコース、坂ダッシュ、短いインターバルで限界まで追い込むなど、意識して走るようにしたいです」

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日程	練習場所	練習内容
10月4日(土）	三好池（第7P）	クロカン900M×5周 or トラック400M×6本＋坂ダッシュ ※坂ダッシュがメインです。
10月8日（水）	豊田スタジアム	2KM+1KM
10月18日(土)	三好池（第７Ｐ）	4K×3本：ペース走（リカバリー5分） 1本目6分/Km 2本目5分/Km 3本目4分30/Km ※ラスト1Kフリー
10月22日(水)	豊田スタジアム	芝生芝400M×5 インターバル組　OR　400M×10変化走組
※オプション練習会		未定

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