「Enjoyラン教室」 のご案内
明日の「Enjoyラン教室」は、名城公園ランに変更になります。
明日は、冷たい風がふきそうです。
首、手首、足首を温かくすると、寒さがしのげますよ
ご参加の皆様、よろしくお願いします！
Enjoyラン教室 （9：30～11：00）
この教室では、紅葉を楽しんだり、オススメのパン屋を通ったり、、フルーツショップによったりなど、いろいろなコースを走る予定です。
走る距離も4～5㎞。街中を走るので信号で止まりながら、ゆっくり走ります。
初心者でもムリなく楽しく続けられるように、コーチが走り方のコツをアドバイスしながら、みんなでゆっくり走ります。
「ランニングを始めてみたい！」という方から、すでに走っているけどフォームを見直したい方、ラン仲間が欲しい方など、ご参加をお待ちしてます。
【特徴その１】
長くランニングを楽しんでもらいたいので、ケガをしないように、そして、翌日に疲れ（筋肉痛など）を残さないようにストレッチをしっかりと行います。
【特徴その2】
ゆっくりと走ります。ゆっくり走ることで、基本のフォームを意識して走れますよ。速く走るためにも、効率の良い走り方＝基本フォームは大切です。
コーチは、現在、子育て奮闘中の椎名都コーチです♪
◆詳細
［内容]
ストレッチ、基本フォームを教わった後に、動きにつながるドリルなどを行い、45～60分ランニングします。
※メニューは日によって異なります。
［日程]第1・第3木曜日
2月6日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、ノリタケの森ラン
2月20日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、名城公園の辺りをラン
2月27日(木)※1月30日の振替です
ストレッチ、動きづくりのあとに、東区を街ラン
3月6日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、白川公園ラン
3月20日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、西区まで街ラン
2013年10月、2014年1月は、第3・第5木曜日になります。
※雨天などで中止の場合、翌週に振替します。その場合、ブログでご案内致します。
［時間]ＡＭ9：30～ＡＭ11：00
［集合時間]ＡＭ9：25
［集合場所］ランアップ前のリバーパーク
［コーチ] 椎名 都
［参加費］1,400円/1回（税込）
※お得な回数券￥10,800（8回分）もご用意してます！
※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は、別途400円で利用できます。
◆注意事項
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。
◆お申込み方法
上記の注意事項をご確認の上、webよりお申込み下さい。
※お申込みの際に、①お名前②当日ご連絡の取れる電話番号③ご希望のイベント名と日程④ロッカーを利用する/しない（どちらかをお伝え下さい）をご連絡ください。
※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
※参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内を こちら≫ でしています。
◆コーチプロフィール
椎名 都（シイナミヤコ）
神奈川県立荏田高校出身
高校卒業後、静岡県のユタカ技研で２年間、愛知県の愛知電機で４年間、実業団の選手として活躍。
※自己ベスト 10000ｍ：34’19”0 / ハーフ ：1’15”52
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☆ママさんの皆様へ♪
地下鉄久屋大通からも、ランアップからも近い託児ルームのご案内
■ココカラキッズルーム
女性専門のココカラウィメンズクリニックが開設したキッズルーム（託児所）です。
久屋大通駅からも徒歩1分の場所にあります。
女性のココロとカラダをサポートするとともに、大切なお子様をたくさんの愛情をもってお預かりいたします。
●名古屋市東区泉一丁目23-36 NBN泉ビル2F
地下鉄桜通・名城線「久屋大通」駅1A出入り口から徒歩1分
保育時間 8：00～18：00（延長～21：00）
HP:http://coco-kara.net/kidsroom/
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明日は、冷たい風がふきそうです。
首、手首、足首を温かくすると、寒さがしのげますよ
ご参加の皆様、よろしくお願いします！
Enjoyラン教室 （9：30～11：00）
この教室では、紅葉を楽しんだり、オススメのパン屋を通ったり、、フルーツショップによったりなど、いろいろなコースを走る予定です。
走る距離も4～5㎞。街中を走るので信号で止まりながら、ゆっくり走ります。
初心者でもムリなく楽しく続けられるように、コーチが走り方のコツをアドバイスしながら、みんなでゆっくり走ります。
「ランニングを始めてみたい！」という方から、すでに走っているけどフォームを見直したい方、ラン仲間が欲しい方など、ご参加をお待ちしてます。
【特徴その１】
長くランニングを楽しんでもらいたいので、ケガをしないように、そして、翌日に疲れ（筋肉痛など）を残さないようにストレッチをしっかりと行います。
【特徴その2】
ゆっくりと走ります。ゆっくり走ることで、基本のフォームを意識して走れますよ。速く走るためにも、効率の良い走り方＝基本フォームは大切です。
コーチは、現在、子育て奮闘中の椎名都コーチです♪
◆詳細
［内容]
ストレッチ、基本フォームを教わった後に、動きにつながるドリルなどを行い、45～60分ランニングします。
※メニューは日によって異なります。
［日程]第1・第3木曜日
2月6日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、ノリタケの森ラン
2月20日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、名城公園の辺りをラン
2月27日(木)※1月30日の振替です
ストレッチ、動きづくりのあとに、東区を街ラン
3月6日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、白川公園ラン
3月20日(木)ストレッチ、動きづくりの後に、西区まで街ラン
2013年10月、2014年1月は、第3・第5木曜日になります。
※雨天などで中止の場合、翌週に振替します。その場合、ブログでご案内致します。
［時間]ＡＭ9：30～ＡＭ11：00
［集合時間]ＡＭ9：25
［集合場所］ランアップ前のリバーパーク
［コーチ] 椎名 都
［参加費］1,400円/1回（税込）
※お得な回数券￥10,800（8回分）もご用意してます！
※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は、別途400円で利用できます。
◆注意事項
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。
◆お申込み方法
上記の注意事項をご確認の上、webよりお申込み下さい。
※お申込みの際に、①お名前②当日ご連絡の取れる電話番号③ご希望のイベント名と日程④ロッカーを利用する/しない（どちらかをお伝え下さい）をご連絡ください。
※参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内を こちら≫ でしています。
◆コーチプロフィール
椎名 都（シイナミヤコ）
神奈川県立荏田高校出身
高校卒業後、静岡県のユタカ技研で２年間、愛知県の愛知電機で４年間、実業団の選手として活躍。
※自己ベスト 10000ｍ：34’19”0 / ハーフ ：1’15”52
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☆ママさんの皆様へ♪
地下鉄久屋大通からも、ランアップからも近い託児ルームのご案内
■ココカラキッズルーム
女性専門のココカラウィメンズクリニックが開設したキッズルーム（託児所）です。
久屋大通駅からも徒歩1分の場所にあります。
女性のココロとカラダをサポートするとともに、大切なお子様をたくさんの愛情をもってお預かりいたします。
●名古屋市東区泉一丁目23-36 NBN泉ビル2F
地下鉄桜通・名城線「久屋大通」駅1A出入り口から徒歩1分
保育時間 8：00～18：00（延長～21：00）
HP:http://coco-kara.net/kidsroom/
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