トライアル参加募集中！！

ランニングクラブ　

『トライアル参加者』募集中！！

元実業団コーチのもと、もっと効率的な走りを、楽しくランニングを学びませんか?

クラブ練習には、どなたでも参加できます!

参加費は、１回２,１００円。(ランアップの会員の場合、１，８９０円です）

●Aクラスとは・・・

　フルマラソンを４時間以内、ハーフマラソンを２時間以内で走りたい方や、トラ

　ックレース目標の方

●Bクラスとは・・・

　女性限定のクラス。

　マラソン大会で完走したい方、健康目的のために走りたい方など、走る基本

　を身につけ、美フォームで楽に楽しく走りたい方。

●練習時間

　水曜日/金曜日・・・19：00～21：00　

　日曜日・・・10：00～12：00

　※集合場所は、名城公園の場合は「噴水の前」、瑞穂運動場の場合は

　　「瑞穂北陸上競技場」の前にある、屋内プールの横の喫茶店前にPM６：３０頃集合

ランニングクラブ　1月日程表
日付	曜日	場所	クラス	内容
1月5日	木	瑞穂北陸上競技場	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・3000ｍペース走+1000ｍ×1~2本
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・15分jog+（1000ｍ or 600+400m)+15分jog
1月11日	水	名城公園	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・変化走8000～10000ｍ+WS
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・変化走6000～8000ｍ+WS
1月15日	日	名城公園	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・LSD60～90分+WS
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・LSD40~90分+WS
1月19日	木	瑞穂北陸上競技場	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・2000mペース走+400ｍ×5本
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・15分jog+（400+200m)+15分jog
1月22日	日	名城公園	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・ビルドアップ10～20ｋｍ（6’00～4’40）+WS
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・LSD60～90分+WS
1月25日	水	名城公園	A	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・ビルドアップorペース走8000ｍ～10000ｍ
			B	・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・40分ｊｏｇ（後半10分ペースアップ）
1月28日 10：30～11：40	土	ウィルあいち フィットネススタジオ	A	・体幹を鍛えるピラティス
			B	・体幹を鍛えるピラティス

◆追加日程のご案内◆
1月29日(日)　名城公園
Ａクラス・・・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり）+・LSD60～90分+WS
Ｂクラス・・・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり）+・LSD40～90分+WS

●参加のご予約について

お電話か、お問合わせよりご予約ください。

　TEL:052-265-5568

　Mail:お問合わせ からご予約ください。

ご予約の際に,①お名前　②当日ご連絡の取れる電話番号

③ご希望日程をご連絡ください。

ご参加をお待ちしています