マラソン完走クリニック 募集中！
「日程が合わなくて・・・。参加したいけど難しい…」というお声にお応えして、
1回ずつでも参加できるプランを加えました！
各回、限定10名様となっています。
皆様のご参加をお待ちしています
-------------------------------------------------------------------「目指せ！ 名古屋ウィメンズマラソン」
国内初の女性だけのフルマラソン 「名古屋ウィメンズマラソン」 まで、あと
2カ月！
基礎を学んでフルマラソンに臨みたい方、目標タイムを達成したい方、始めた
ばかりで今のフォームで走ってて大丈夫なのか不安な方、どう練習をしていっ
たらいいか分からない方、フルマラソンに向けてプロのコーチ指導のもと参加
しませんか？
やトレーニング方法などを指導します。
[練習時間] 8：15～9：45 (日曜日開催)
[集合場所] 名城公園噴水前(大津通り沿い）
※5分前にはお集まり下さい。
[募集対象] 女性で5キロ以上走れる方
[参加費] 3,500円(各回）/26,250円(8回セット)
[定員] 10名様限定(各回)
[注意事項]
各回とも、練習内容に書かれたプランで進めていきます。
正しいランニングフォームが知りたい方、初心者の方はまず、
11月6日(日)へのご参加をおススメします。
(他の回では省略していきます。)
11月6日を逃した方は、ナイトランへのご参加をおススメします。
※ナイトランはコチラ ←クリック
[内 容]
*11/6(日) ｢正しいランニングフォーム」
・ランニングフォームレクチャー(美脚・膝痛予防改善)・ストレッチ
・ＲＵＮに効くエクササイズ ・30～40分ジョグ(走り方のチェック)
11/13(日) 「身体の軸を安定させよう体幹エクササイズ」
ストレッチ・体幹エクササイズ ・40分ジョグ+10分ウォーク+10分ジョグ
*12/11(日) 「ランニングドリルで推進力UP」
・ストレッチ ・10分ジョグ+推進力アップ・ランニングドリル+30～40分ジョグ
*12/18(日) 「ゆっくり走ろう60分ＬＳＤ＆ランに効くセルフマッサージ」
・ストレッチ ・60分ＬＳＤ ・ランに効くセルフマッサージ
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*1/15(日) 「ウィンドスプリントを入れよう」
・ストレッチ
・60分ＬＳＤ
・ウィンドスプリント(走るための筋力、可動域アップ)
*1/22(日) 「70分ＬＳＤにチャレンジ」
・ストレッチ
・70分ＬＳＤ
・ウィンドスプリント
*2/5(日) 「60分ＬＳＤ+10分ペースアップチャレンジ」・ストレッチ
・60分ＬＳＤ+各自ペースアップ
・ウィンドスプリント
*2/26(日) 「70分ジョグ（ＬＳＤからペースを上げてみよう)」
・ストレッチ
・70分ＬＳＤ
・ウィンドスプリント
※注 日程は変更することもございます。ご了承ください。
[コーチ]
塚野 健コーチ
※プロフィール
2011年8月に大南博美、敬美選手(ユティック所属)のコーチに就任。
日本体育大学陸上部出身、第75回箱根駅伝メンバーであり、その後、
東海銀行、UFJ銀行を通して4年間陸上部のコーチをし、大南姉妹選手
などのコーチを務める。
コーチ時代にUFJ銀行陸上部、全日本実業団女子駅伝準優勝。
[申込方法]
①注意事項に同意のうえ、参加申込書(※下記よりダウンロード
できます）へ必要事項を記入し、FAX,またはランアップ店頭にご持参
にてお申し込み下さい。
※注意事項は、「参加申込書」に記入してあります。
※8回セットではなく、1回のみの参加をご希望の方は、メールかお電話
でご予約下さい。
②申込を受付け後、参加費の入金方法について案内します。
（入金方法は、銀行振込みの他、店頭でのお支払いとなります。）
［お問合せ先］
ランアップ
TEL:052-265-5568
FAX:052-265-5668
MAIL: コチラ から
※「チラシ」はコチラからダウンロードできます。