妊活には万能のウォーキング
蟄虫啓戸
（すごもり むし とを ひらく）
昨日から啓蟄に入り、七十二候は第七候の蟄虫啓戸です。
文字通り、冬ごもりしてた虫が出てくるよ～
ということ。
確かに昨日あたりから気温は上がってますね。
暦はうまくできているものですねぇ･･･
これから町にお花が増えますねぇ～
今日もベビ待ちに役立つ運動をおすすめしていきましょう
ストレッチ体操
、ヨガ
ときましたが、
ちょっとアウトドアにいきましょう
今日は誰にでもおすすめ、ウォーキングです
ジョギングよりもウォーキングがおすすめですよ
走るというのは意外と難しくて、
フォームが悪いと膝を傷めてしまいます
アスファルトの上だと案外負担がかかるんですよ。
運動不足の方がいきなり走るとキツイですから、
まずは歩くことから始めましょうか
歩くという動作は、私たち普段から何気なくやってのけてますが、
実はとっても身体にいいのです
腕をよく振って歩くと全身運動になり、
わりと長く継続することが可能な運動ですので
有効な有酸素運動となります。
いつもよりちょっとだけ歩幅を広げるのがポイントです
しっかり地面を蹴って、リズミカルにいきたいですね('-^*)/
「歩くのも自信ないわ」 という方は、
ウォーキングとまでいかなくても、お散歩でもけっこうです
私はお散歩派なんですけどね
より道もいっぱいしちゃうので(^_^;)
道端でお花
を探しながら歩くんです。
見つけたら一目散に駆け寄っていって、写真を撮ります。
このブログで掲載している花の写真は、
いつもそうやって撮りためているのです(*´σｰ｀)
「ただ歩くのはつまらない」 という方は、
何か楽しみを見つけると続けやすいですよ。
あそこのカフェまで行って、お茶を飲んでまた帰ってくる
とか。
お散歩はウォーキングとはちょっと目的が違いますね
趣味と言ってもいいかもしれませんが、
運動も兼ねて、というのがいいかと思います。
ウォーキングは、歩くことが目的
何も荷物を持たず、歩きやすい服装で出かけましょう
マスク
と、これからの季節は帽子
も必須ですね。
紫外線がきつくなってきますので、日焼け防止のためにお忘れなく。
暑くなってくると、水分補給用のボトルくらいは
手に持っていくのがいいかもしれません
くれぐれも熱中症にだけは気を付けてくださいね
さて、東洋医学的にも歩くことをおすすめします
なんといっても、昇った気を引き降ろす作用があります
ストレスなどでイライラ
カッカ
しやすい方は
ぜひ歩いて気を降ろして、循環させるようにしましょう
気が昇りっぱなしで停滞してしまうと
それこそ妊娠しづらくなってしまうのです
ストレス性不妊の方には絶対おすすめです
他にも体力が衰え、気血ともに足りない虚弱体質の方も
少しずつ歩くことで体力をつけていくことができます
無理せず、少しずつ距離をのばしていきましょう
また、普段から食べ過ぎやメタボが気になる方、
成人病予備軍の方、無理な食事制限をするよりも
歩いて体重コントロールをするほうが
血糖値やコレステロール値を下げて維持したり、
血液さらさら効果にも期待大だったりします
身体にたまった“湿痰”を追い出すには運動が一番です。
さまざまなタイプの方におすすめなウォーキングで
妊娠を目指しましょうね～
不妊で悩んでいた方で、定期的に歩き出しただけで妊娠
ということが実際にあります。
いろんな方向に効いてくるウォーキング
ジムに行かなくてもできる手軽な運動法ですが、
効果は侮れませんよ(°∀°)b
きっかけづくりにこんな本はいかがでしょう。
ウォーキングでナチュラル美人ダイエット/扶桑社
￥1,365
Amazon.co.jp
ダイエットは必要ない方でも、血流をよくするための歩き方も
参考になると思いますよ
この春、新しいことに挑戦したい方、
真剣に歩いてみませんか
体質に合わせたウォーキングのコツを伝授しますよ
東洋医学では、体質判断は妊活ベビ待ちの基本です。
ぜひあなたも
で体質チェックしてみてくださいね！
「あなたの不妊体質を無料診断！」
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文字通り、冬ごもりしてた虫が出てくるよ～
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いつもそうやって撮りためているのです(*´σｰ｀)
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とか。お散歩はウォーキングとはちょっと目的が違いますね
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運動も兼ねて、というのがいいかと思います。
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と、これからの季節は帽子も必須ですね。紫外線がきつくなってきますので、日焼け防止のためにお忘れなく。
暑くなってくると、水分補給用のボトルくらいは
手に持っていくのがいいかもしれません
くれぐれも熱中症にだけは気を付けてくださいね
さて、東洋医学的にも歩くことをおすすめします
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カッカしやすい方はぜひ歩いて気を降ろして、循環させるようにしましょう
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それこそ妊娠しづらくなってしまうのです
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他にも体力が衰え、気血ともに足りない虚弱体質の方も
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また、普段から食べ過ぎやメタボが気になる方、
成人病予備軍の方、無理な食事制限をするよりも
歩いて体重コントロールをするほうが
血糖値やコレステロール値を下げて維持したり、
血液さらさら効果にも期待大だったりします
身体にたまった“湿痰”を追い出すには運動が一番です。
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不妊で悩んでいた方で、定期的に歩き出しただけで妊娠
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いろんな方向に効いてくるウォーキング
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