こんばんは！
今日はカジュアルな気分♡
スニーカーってやっぱ歩きやすいし、変なところ力入ら無いから楽だなー（≧∇≦）
でもヒールも程よく履いた方が、引き締まったふくらはぎになるし、何よりヒールはくと、姿勢が綺麗になる！
意識的に、スって背筋伸びるから、ヒールも週の半分くらいははきます♡
最近、マジで体脂肪率が下がってきたから、めっちゃテンアゲです
こんな真冬は、ここ何年か、30パー代でしたからね。
秋になり、気が緩み、食欲の秋だと食べ過ぎるし、運動しなくなるし、代謝は落ちるし、
秋冬はいつもプニプニでしたから…
こんなにも体脂肪率が低い冬は、5年ぶりくらいかもしれない！
去年とか一昨年の冬場は32%とかいってたもん（
見た目が今より1.5倍近くあったな。（笑）
筋トレしたり、チャリで毎日８キロこぐようにしたり、基礎代謝量をあげる努力をし、
食生活を見直して、食べ順とか色々気をつけて、
食べても太らない身体作り！
を目標に頑張りました！
きっかけとなったのが
2015年の1月のブログに10キロ近く痩せていた頃のガリガリな時の写真を載せて、
この頃にまでは痩せなくて良いけど、頑張る！と宣言をしたら、
それがGRPというサイトの記事になった事！
それは頑張らなくちゃ！と決意表明のブログで書いたのがこれ！！
↓
この日から、無理なく、自分なりに、やってきて…
ようやく、ようやく、
地道にコツコツやってきたことが形になってきました
やばいとき33%くらい体脂肪率あったけど、今日測ったら23.8%になってました♡！！！
本当にやっとやっとやっとこの数字！！！
約１年…
長いようですごいあっという間！！！！
色々やってきて思ったのは
やはり、すぐ痩せるダイエットはすぐ戻る！！
それを体感したので、筋肉量をあげ、基礎代謝量をあげ、燃焼しやすい身体作りが一番いい！！
という結果に今、身にしみて体感してます♡
美味しいもの大好き♡
食べ物我慢したく無い！！
！！だからこそ、食べすぎても 体内の筋肉くんに、燃焼してもらう♡
今は筋肉バカな私。w
筋肉量が増えてきて、プニプニが無くなってきたから、
楽しくて仕方がない♡w
普段歩いてる時も、お腹を意識してウォーキング歩きを、
自転車こいでる時も、横腹を鍛えながらこいだり、
電車に乗ってる時も、爪先立ちして脚のシェイプしたり、
常日頃消費カロリーをどれだけ増やすか、どれだけいい身体のラインを作るか考えながら生活していて、
でもストレスを溜めないように食事制限はしない！
家で夕飯を食べる時は、炭水化物は食べずに、野菜をメインにしてタンパク質とって八分目でやめる！！
外食の時は気にせず食べますが、食べる順番と、できるだけ暴食せず、八分目を目標にしてます！
でも出てきたものを全く食べれないけでないから、全くストレスたまらない（≧∇≦）
お家の夕飯の時や、会社にお弁当持って行く時など、
自分で調整ができるものはする！！！
だから急激に太る事がめっきり！無くなりました( ´ ▽ ` )ﾉ
これから続けられそう本当！。
食べても良しとする日を作るけど、その前にしっかり燃焼しやすいbodyメイクをしてから♡
食べた後も。ちゃんとその燃焼しやすいbodyにしたら、運動したらチャラになるから♡
筋肉量を、下げないように、あげられるように、
体脂肪率がせっかく10%近く落ちたから( ´ ▽ ` )ﾉ♡！！
まずは戻さないように地道にコツコツ続けたいと思いますー！！！！
では、また明日♡♡