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2014-04-18 09:00:49

最近のお弁当♡ & 女子に必見な食べ物♡

テーマ:瑠美弁♡

おはようございます(・∀・)










今日はめちゃくちゃ寒いですねーーー!(; ̄ェ ̄)





油断して薄着で出たらマジ寒くて着替え直した(笑)!!












今日で平日終わりだぁーー{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif}{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/41095.gif}{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/41095.gif}











今週はずっと午前保育で、お弁当だったのですが、


月一女の子のウィークで、めちゃくちゃ眠くて朝早起き出来なくて( ̄▽ ̄)









バタバタ飛び起きて(笑)夕飯の残りいれたり、レンチンしたりして、


今週は、10分とかで作成していたお弁当くんたち( ´ ▽ ` )w





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三人分だともー作るのと準備でいっぱいいっぱいです!(笑)




あはは( ̄▽ ̄)まぁ食べられりゃいっしょーー!(笑)











でも今日は、叔父がお弁当いらないので、星愛と2人分 ( ・ิω・ิ){http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/63388.gif}








久々に早起きして、喜んでもらえるように( ´ ▽ ` ){http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/41095.gif}











ほっぺちゃんお弁当にしましたーー( ´ ▽ ` )ノ




んま、簡単なキャラ弁なのだけど、そこはオマケしてもらわなね(=^ェ^=)ww




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今日も完食してきてくれるかなーー( ´ ▽ ` )














そしてそして、最近ハマってるシリアルがあるのでご紹介!{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif}








こちらっ( ´ ▽ ` )ノ





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オーツ麦、小麦粉、黒大豆、きな粉、青大豆、大豆、豆乳などなど


豆を中心としたらシリアル{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif}





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食感もいいし、めっちゃ美味しいです(≧∇≦)










美味しいだけじゃなく、

栄養価がとにかく高い{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif}









ビタミンや鉄分、カルシウムが一日の3分の1摂取できてしまうんです(≧∇≦)!!











ビタミンC、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12

などなどの栄養素がたっぷり(=^ェ^=)











しかも、私はダイエット始めてから、


大豆に、着目しています( ´ ▽ ` )ノ











大豆の栄養が美容にもダイエットにも健康にもイイからなんです!!!{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif}












大豆の栄養は、




肥満防止 
肝臓病 
動脈硬化
整腸
疲労回復
貧血
胃炎・胃潰瘍
ニキビ・肌荒れ 





にいいみたい(≧∇≦)










大豆のダイエット効果

肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、


植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。


その代表が大豆です。





豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。


大豆には、サポニンという物質が含まれていますが、これが、小腸に働いて、体脂肪を減らすことにも役立ちます。





だそうです( ´ ▽ ` )ノ






そして豆から作られる豆乳も、豆の持つ

イソフラボンが女性ホルモンと似ている事から、


女性ホルモンが崩れやすい、レディースdayの10日前から、


毎朝飲むと良いんだってーー!!






むくまなくなるみたい(≧∇≦)









豆の持つパワーおそるべし( ´ ▽ ` )ノ






まぁなんにでも、大量に摂取は良く無いので、適度な量で( ´ ▽ ` )





これから毎朝、大豆のグラノーラに豆乳かけて、食べまーす(≧∇≦)








それでは、寒いですが暖かくして楽しい一日にしましょーーー

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