起床時刻

調子が悪い日ほど起床時刻は遅くなり、調子が良い日程起床時刻は早くなる、というのが私のパターン。

起床時刻を安定させたい(一定にしたい)。
あと、朝７時半までには起きられるようになりたい。

でも無理して早起きしたら、寝不足が引き金になって、失神発作という事が結構あるので、用事のない日は起床時刻は自然に任せている。
結果として、昼まで目が覚めないような事になってもだ。

主に、PTSDの過覚醒症状が、私の睡眠障害の鍵を握っている。
もっと早くに寝付けるようになって眠りが深くなれば、朝７時半までには起きられるようになる気がする。

しかし寝つきにトラウマがある私の場合は、事はそう簡単ではない…