運動だけで5分強のレッスンになっています
時間がある時は、①から挑戦してみてね♡
時間がない時は、③からやってみよう
実践するのにお勧め時間は
会社に勤務されている方は→帰宅後の空いてる時間、就寝前、起床後。
主婦の方→隙間時間。
年配の方→隙間時間、就寝前。
さあ！スタートです♡
①緊張している身体をゆるめます♡
②お腹だけでなく、胸回りも使う呼吸で、腹筋も使いやすくします♡
③ゆる～くやるのがポイント
④座布団を使うことで、簡単にかつ効果的に胸・肩回りをストレッチできます♡
運動だけで5分強のレッスンになっています
時間がある時は、①から挑戦してみてね♡
時間がない時は、③からやってみよう
実践するのにお勧め時間は
会社に勤務されている方は→帰宅後の空いてる時間、就寝前、起床後。
主婦の方→隙間時間。
年配の方→隙間時間、就寝前。
さあ！スタートです♡
①緊張している身体をゆるめます♡
②お腹だけでなく、胸回りも使う呼吸で、腹筋も使いやすくします♡
③ゆる～くやるのがポイント
④座布団を使うことで、簡単にかつ効果的に胸・肩回りをストレッチできます♡