千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
あまりに背中・肩コリがひどい方は、
運動をする前に
まず、
マッサージやストレッチをして
筋肉を緩めてあげる事が必要です
凝り固まっているところに、運動をしても
変に力も入ってしまって上手に動かせないから
具体的にどこをマッサージするかというと
↓
肩甲骨の周りの筋肉
とっても簡単
です
ボール
を１個用意します
★テニスボール・ゴルフボール・
お子様がいらっしゃる方はおもちゃのボール
etcなんでもOK
※小さくて、硬ければかたいほど、痛いです
自分にあったボールを探してみて下さい
①仰向けに寝てる
②肩甲骨の周り（肩甲骨の骨の真下ではない）
のどこかの部分におく
③骨の周りをそうように、ごろごろしながらマッサ～ジ
このマッサージで筋肉が動かされる事
＝動く事を忘れていた筋肉が目覚める
＝コリの改善になる
このマッサージは
何より
とにかく気持ちがよい★
痛い部分もあると思うけど
やり終えた後は、背中が楽
になります
背中のコリが特にひどい方に最適です
ちなみに、このマッサージ生徒さんにも好評です
