きれいな姿勢をつくるコツ

千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです


子育てママさんに５分ほど
簡単エクササイズを教えさせて
頂く機会を頂きました☆


お母さんからこのようなご質問を受けました☆


腰をたてるってよくわからないのですが？？？



腰がまっすぐにたつと
その上にのっている胸や首も良いポジションに
なりやすい♪

腰を「たてる　=良い姿勢になるコツは　
これ↓


壁を使います
椅子の背もたれでも良いです！



お尻と壁の間に隙間がなく
手を開いて中指をおしりの割れ目におくと
大きな骨（仙骨）があります
その大きな骨が壁にぴったりつく

※ウエストは壁から離れてよいです



 

質問を頂いたお母さん
実際にやって頂いたところ。。。

「あ！お腹に力がはいります！！！」

と


そうなんです！！！！
良い姿勢になるという事は
腹筋も背筋も自然に使えている状態なんです♪



ちなみに
↓
これは【腰がたっていない】

見た目にもわかるように。。。
腰が丸まっていますよね
お尻と壁の間に隙間があります
 

床に直接座ってやるとどうしても
隙間があいてしまう
という方は

おしりの下に何か置いて、その上に座ってみると
大分近づくと思います
 

是非試してみて下さい☆

良い姿勢を意識して
腹筋・背筋を鍛えましょう♪