こんばんは櫻田です
ウォーキングはこれだけ守れば
誰でも美しく歩く事が出来る
私が教えている6原則ですが
以前まとめたのは少し長いので
今日は短くまとめますね～
今まで受講された方忘れてしまった方習っていないけど綺麗に歩きたい方は是非参考にしてみて下さい
最初に姿勢良く立ちます
かかとを壁に付け
お尻・肩・後頭部も壁に付けます
お尻の上の腰の部分に
手の平1枚を縦にしてスレスレ入るくらいの
すき間を空けて下さい
これで理想的な背骨のS字カーブが作れます
個人差もありますが
大体の方がこれで綺麗な姿勢が出来上がります
6原則です
1本の線にかかとを乗せて歩きましょう男性の場合はその線をヒザで挟んで歩きます
つま先は5度外側に向けて下さい両方のかかとを付けて立ちつま先を外に向けたら
親指の付け根の部分に
こぶしが1つ入るくらいの目安です
つま先を上げて歩きます床から10センチくらい上げると良いです
これは裸足やフラットシューズの場合で
ヒールがある靴の場合には
つま先とかかとが同時に着地するようにします
ヒザの内側を触れる程度に擦り合わせて歩いて下さい
難しい方は太ももの内側でも良いです
カカトが床に着くと同時に上半身を足に乗せます
そうするとヒザが曲がりません
腕は前ではなく後ろに振りましょうどうぞ参考にして下さいね～
