「 風邪に効果的なアロマ」が公開されました。
季節の変わり目で風邪を引きやすい時期でもありますので、ぜひご覧下さいね。
コラムLatte 公開記事
「風邪に効果的なアロマは？手作り抗菌スプレーの作り方」はこちらから
2015年の年明け早々に、HP経由でご依頼をいただいたもので、
HPやブログ・FBページをご覧になり、お声がけ下さったそうです。
はじめのご依頼は
「以前にブログに掲載したアロマコスメのレシピ」でという事でしたが、
今回は先方と相談の上、先のテーマで書かせていただきました。
AEAJのインストラクターという肩書きを使うため、
なるべく協会の基準から外れないことを心がけて書いています。
久しぶりのアロマ記事ですし、自分の手から離れていく文章ということもあり
とても緊張しながら書き上げました。
書いた原稿を校正していただき、
webで見られるようにhtmlに編集していただいています。
普段は書き起こしから掲載まで、自分自身の手ですべてを行っているため、
とても勉強になりました。
ブログをご覧くださるあなたには、
文字数の関係で、掲載できなかった部分もご紹介しておきますね。
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～風邪をひきにくくする生活習慣～
精油はお薬では無いので、残念ながら万能ではありません。
それでも上手に使えば、きっとあなたを助けてくれます。
アロマの力を最大限に活かすためにも、
まずは、風邪をひきにくくする日常習慣の復習をしてみましょう。
1. 外出から帰ったら、手洗いうがいを
外で吸い込んだ埃・細菌などを洗い流すことにより、
体の中にウィルスが入り込むのを防ぎます。
2. 温度・湿度は快適ですか？
空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥することもあり、
ウイルスなどに感染しやすくなります。
冷えによっても体の働きは低下してしまいます。
暖かく・程よい湿度にお部屋を整えましょう。
お部屋を潤すためには、
お水を入れて使うタイプのディフューザや加湿器が便利です。
3. バランスのよい食事を
体を健やかに保つためには、バランスの取れた食事が欠かせませんね。
極端な偏食を避けて、バランスのよい食事を心がけます。
夏の野菜・果物は体を冷やすものが多いため、避けましょう。
冬は大根などの根菜類、みかん・りんごなど冬の果物を食べるのが手軽です。
ハーブティで不足しがちな栄養素を補うのも効果的です。
4. 睡眠不足はダメ
忙しい日が続くと、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。
体は夜眠っている間に日中のダメージを修復しようとしますので、
24時頃までにベッドへ入れれば満点です。
5. 適度な運動をする
体を動かす事を心がけ、普段から体力を付けておきましょう。
忙しすぎて運動する時間が取れない場合は、少しの距離なら歩くことを心がけてみましょう。
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応援・協力をして下さった「あなた」に、心からの感謝を込めて・・・
Colorful life. まり