下腹部の力

ロルフィングをしていて、
すごく多いな～～～と思うのが

下腹部に力を入れている女性。


私も昔そうだったし、
今でもたまにやっちゃいますが、

女性はお腹のでっぱりを気にしたりする時に
ついつい下腹部に力を入れてしまいがち。


そしてそして、
これまた昔私がやっていたことですが

お腹のコアの筋肉（インナーマッスル）に力を入れる
＝下腹部にぐっと力を入れる

…という人がとても多い！！！！


ピラティスなんかでもそうですが、
ただ下腹部に力を入れればいいかっていうと

まったくもって、そうではありません。


それどころか、
下腹部に力を入れすぎると


子宮を圧迫してしまったり（下腹部には子宮があります）

冷えやすくなったり（力が入りすぎると血流が悪くなります）

腰痛になったり（実はすごくお腹の力の入れ方と関係しています）

骨盤底が緊張しすぎたり（これまた腰痛の原因！）

肩に力が入りやすくなったり（不思議だけど本当ですっ）

前腿に力が入りやすくなったり（脚が太くなっちゃう～）

股関節が硬くなったり（下腹部→骨盤底→内腿の筋肉と、緊張が伝わっていきます）
※詳しくはこちらの記事どうぞ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10801443941.html

まぁ、挙げたらきりがないほど、いろいろなことにつながります。


確かに下腹部に腹横筋という
体幹を安定させてくれる筋肉はあるんですが、
そこにぐっと力を入れたからと言って
腹横筋に力が入っているわけではないのです。


いつも通り、
まずは、

「下腹部に力を入れすぎていないかな？」

「力を抜こうと思えば抜けるかな？」

と、試してみてくださいませ。
（意外とこれまた抜けない人多いのです）









※いつもピラティスで下腹部に力をギューギューいれちゃってたよ～
　…という方。

　私も5年前くらいまでそうだったんですよ～。
　下腹部の力入れる＝ピラティスの使い方と思っていた
　力の入れ方が違ったと知った時の衝撃ったらありません。
　でも、下腹部の過度な緊張をやめて
　ゆるめられるようになったら
　下腹部の緊張から感じていた子宮の圧迫感がなくなりました～☆