ロルフィングをしていて、
すごく多いな~~~と思うのが
下腹部に力を入れている女性。
私も昔そうだったし、
今でもたまにやっちゃいますが、
女性はお腹のでっぱりを気にしたりする時に
ついつい下腹部に力を入れてしまいがち。
そしてそして、
これまた昔私がやっていたことですが
お腹のコアの筋肉(インナーマッスル)に力を入れる
=下腹部にぐっと力を入れる
…という人がとても多い!!!!
ピラティスなんかでもそうですが、
ただ下腹部に力を入れればいいかっていうと
まったくもって、そうではありません。
それどころか、
下腹部に力を入れすぎると
子宮を圧迫してしまったり(下腹部には子宮があります)
冷えやすくなったり(力が入りすぎると血流が悪くなります)
腰痛になったり(実はすごくお腹の力の入れ方と関係しています)
骨盤底が緊張しすぎたり(これまた腰痛の原因!)
肩に力が入りやすくなったり(不思議だけど本当ですっ)
前腿に力が入りやすくなったり(脚が太くなっちゃう~)
股関節が硬くなったり(下腹部→骨盤底→内腿の筋肉と、緊張が伝わっていきます)
※詳しくはこちらの記事どうぞ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10801443941.html
まぁ、挙げたらきりがないほど、いろいろなことにつながります。
確かに下腹部に腹横筋という
体幹を安定させてくれる筋肉はあるんですが、
そこにぐっと力を入れたからと言って
腹横筋に力が入っているわけではないのです。
いつも通り、
まずは、
「下腹部に力を入れすぎていないかな?」
「力を抜こうと思えば抜けるかな?」
と、試してみてくださいませ。
(意外とこれまた抜けない人多いのです)
※いつもピラティスで下腹部に力をギューギューいれちゃってたよ~
…という方。
私も5年前くらいまでそうだったんですよ~。
下腹部の力入れる=ピラティスの使い方と思っていた
力の入れ方が違ったと知った時の衝撃ったらありません。
でも、下腹部の過度な緊張をやめて
ゆるめられるようになったら
下腹部の緊張から感じていた子宮の圧迫感がなくなりました~☆
すごく多いな~~~と思うのが
下腹部に力を入れている女性。
私も昔そうだったし、
今でもたまにやっちゃいますが、
女性はお腹のでっぱりを気にしたりする時に
ついつい下腹部に力を入れてしまいがち。
そしてそして、
これまた昔私がやっていたことですが
お腹のコアの筋肉(インナーマッスル)に力を入れる
=下腹部にぐっと力を入れる
…という人がとても多い!!!!
ピラティスなんかでもそうですが、
ただ下腹部に力を入れればいいかっていうと
まったくもって、そうではありません。
それどころか、
下腹部に力を入れすぎると
子宮を圧迫してしまったり(下腹部には子宮があります)
冷えやすくなったり(力が入りすぎると血流が悪くなります)
腰痛になったり(実はすごくお腹の力の入れ方と関係しています)
骨盤底が緊張しすぎたり(これまた腰痛の原因!)
肩に力が入りやすくなったり(不思議だけど本当ですっ)
前腿に力が入りやすくなったり(脚が太くなっちゃう~)
股関節が硬くなったり(下腹部→骨盤底→内腿の筋肉と、緊張が伝わっていきます)
※詳しくはこちらの記事どうぞ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10801443941.html
まぁ、挙げたらきりがないほど、いろいろなことにつながります。
確かに下腹部に腹横筋という
体幹を安定させてくれる筋肉はあるんですが、
そこにぐっと力を入れたからと言って
腹横筋に力が入っているわけではないのです。
いつも通り、
まずは、
「下腹部に力を入れすぎていないかな?」
「力を抜こうと思えば抜けるかな?」
と、試してみてくださいませ。
(意外とこれまた抜けない人多いのです)
※いつもピラティスで下腹部に力をギューギューいれちゃってたよ~
…という方。
私も5年前くらいまでそうだったんですよ~。
下腹部の力入れる=ピラティスの使い方と思っていた
力の入れ方が違ったと知った時の衝撃ったらありません。
でも、下腹部の過度な緊張をやめて
ゆるめられるようになったら
下腹部の緊張から感じていた子宮の圧迫感がなくなりました~☆