賀正

あけましておめでとうございますm(__)m

昨年お世話になった方々、今年もよろしくお願いします。

鶏肉大好きです。

年末に買っておいたお酒達も残り少なくなってしまい、その分私の体重も増加している模様なので、ここは一発体を動かさなきゃと、ローラー台にのりました。今年の一発目もやはりローラー台です。

脂肪を減らすにはLSDが良いかと思いますが、ケイデンス50程度の高負荷で筋肉つけようかと思っとります。

前回と同じローラー台の負荷はMAX、ギアは50×17で30分。1kmごとにペースを上げていくと、今のところこれ以上は体力もたない(-_-)

走行距離10.19km

平均速度20.4

平均心拍165

平均ケイデンス55

最後1kmの平均心拍は前回と同じく189bpm。

残り3kmから心拍180超え。時間にして7分40秒。

キツイぜー！