久々の独走TIMEトライアル

こんにちは

本日もご訪問、ありがとうございます

日差しも出て気温もそれなりに上がりました

今日は水曜日と言う事で、

週に3日行っている練習日の一日です

考えていたメニューは色々あったのですが、

身体・脚の状態を考慮しまして、

走り始めてからメニューを変更

入念なウォームUPを行った後、

久々に1,000m独走TIMEトライアルを行いました

まず、入念なウォームUPですが、

JOGから入った後、

90m程の長さの道ダッシュを8本行い、

その後またJOGにて呼吸等を整え、

いよいよ…

今日はこの一本にと言うつもりで、

序盤から積極的に

序盤のペースは3分40秒/kmくらい

途中、400m～500mの中盤に

中弛みと申しますか少々失速

600m辺りから再びペース

最終的に、1,000m到達は3分50秒/kmでした。

目指したのはBESTの3分27秒/kmに迫るTIMEでしたが…

あとでデータを見返しますと、

瞬間最速ペースは3分30秒/kmで、

この走りでBESTに迫るのはチョイと甘かったようです

ですが、久々のTIMEトライアルで、

3分50秒/kmのペースが

少し楽に感じられた事が収穫です

今週は、今日から夜勤も休みになりますから、

練習は効率良く、

そして結構な負荷をかけていきたいと思っています