ヨガの効果を少しでもお伝えしたいと思いますので理論について、
レッスン情報以外にもこのブログでご案内していきたいと思います。
楽ちんなヨガで、誰でも健康な体を維持することができます。
ヨガの動きは、ストレッチや美容体操とも似ていますが・・
ヨガの特徴は、呼吸を大切にするという点。
以下の２点が大事。
・鼻で吸って、口で吐く。
・吸うときは、おへその下まで空気を送るように、吐くときはお腹の底から吐き出すように
深く長い呼吸を意識する。
①なぜ鼻呼吸？
→鼻の粘膜は空気を浄化し、温めてから体に取り入れる、空気清浄機の役割。
日常も、鼻呼吸を心掛けたいですね。
②なぜ深呼吸？
→横隔膜を意識して呼吸することで、通常の呼吸では使われていない全肺胞の残り２０％もガス交換を行うことで、肺の活性化。
深い呼吸による換気量はエアロビクスと同等であることが実験でわかっています。
横隔膜の上下運動と腹圧の増減によって内臓は刺激され、蠕動運動が活発になり、血液循環も盛んになります。よって血行が良くなる、内臓も元気になる、という効果が得られます。
まだまだ深呼吸による効果はありますが、今回はここまで・・・！
