すっかり春ですね
暖かくなりました
今日は風が強く春一番みたいですね
暖かくなって良かった
今回のブログは
「後脛骨筋のエクササイズ
」
以前のブログで後脛骨筋について書いたところ伸張している
後脛骨筋のエクササイズはどうしたらいいの？？
と質問がありましたのでお答えします
１つ注意がありますが、シンスプリントに効果があるということではなく
回内足のアライメント改善のためのエクササイズですからね
このようなアライメントの改善です↑
まずは前脛骨筋の起始・停止・作用から
起始 停止は写真で↓
青いのが右の後脛骨筋
院長にしては大雑把ですが・・・
脛骨後面～内くるぶしの後ろを通って足の裏にくっつきます
難しすぎる起始と停止なのでこんなイメージでいいです
この足の裏（舟状骨粗面・楔状骨3つ・立方骨・第2～4中足骨底）
にくっつくことで土踏まずの維持が出来るんですよ
作用 距腿関節底屈 足関節回外
回外の作用がある筋肉が回内していると引っ張られてしまいますね
ではエクササイズです
足関節背屈・回内の状態からスタートします
この時に親指を一緒に曲げておくと長母指屈筋の
距腿下関節底屈・足関節回外という後脛骨筋の作用をより強化できるので
親指も曲げましょう
そこから底屈＋回外
これを1日10回3セット
後脛骨筋・長母指屈筋は内側縦アーチも保持してくれる働きがあり
偏平足にならないようにしてくれます
伸張されていて足関節回内位でのアライメントでは必要なエクササイズに
なりますのでやってみてください
またまた忙しすぎてこの時間です
遅くてすいません
今日も差し入れをいただきました
2㎏のチャーシュー
タレが袋にこぼれてしまったのでキッチンでしか開封不可になってしまいました
写真が撮れないのでイメージしてください
昨日の夜からタレに漬け込んで今日の朝に焼いてくれたそうですが
光沢のあるジューシーな肉質
ほのかに香るタレの甘さと香ばしさ
・・・あ～お腹すいた
いつも東京から来院してくださっている事だけでも感謝ですが
美味しいチャーシューまで作っていただけるなんて感動です
がっつり食べて明日からまた頑張ります
いつもありがとうございます
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