むくみ・冷え・血行不良・疲れ・ハリに効果絶大着圧ソックス
こんばんわ。
天使と一緒（大阪府寝屋川市）の蓮です。
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ボディケアやリフレクソロジーを受けて下さるお客様とは、よくお身体のことを話すのですが、疲れやすかったり姿勢が悪くなりがちだったり（猫背とかね）は、実は筋肉が少ないことも関係していたりします。
全部が全部、筋肉が原因ではないですよ。
しかし、筋肉が少ないことも原因のひとつになり得るということです。
簡単な体幹を鍛えるトレーニングご紹介です。
難しいことはあまり考えずに、
このポーズを真似してみてください。
上は悪い例ですね。
下が正しい姿勢です。しっかり身体がまっすぐになっていて筋肉を使えていますね。
ポイントは腕を９０度に曲げることと、
足から首までがまっすぐ一直線になることです。
これね、
けっこーーーーーキツイのよ（笑）。
想像以上に、出来ないので、
期待しないでやることもポイントのひとつです（笑）。
まずは１５秒いけるまで毎日少しずつ頑張ろう！
適度な運動が大切ってよく言われるけれど、
本当に大切なのですよ。
筋肉が無いと、身体を支えることや、動きにも影響が出ることがあります。
階段を使うようにしたり、少しの距離なら歩いたり、近距離は車やバイクをやめて自転車にしてみたり。
工夫次第で運動量は増やしていけます。
今回ご紹介したエクササイズは
キツイけれど、コツコツやるとだんだん出来るようになってくるから、
頑張ってみてくださいー♪
私は、４５秒くらいからなかなか延びず（笑）。でも時々やっていますよ！！！
しっかり身体を支える筋肉を少しずつ増やして行って
伸び伸びと綺麗な姿勢を意識してみてくださいね。
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