加圧トレーニング
・プッシュアップ
・スクワット（重り5kg）
・レッグカール
今日は圧が強かったのかな？
だいぶきつかった～(≧▽≦)
きつくて楽しいv
ラットプル（18kg）20回×３セット
チェストプレス（11kg）20回×３セット
ダンベルフライ（2kg）20回×３セット
インターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セット
アウターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セット
サイドレイズ（黄色チューブ使用）20回×３セット
アブドミナル（19.1kg）20回×３セット
昼間のジムはすいていてフリーウエイトエリアなんて使い放題な感じです！
なので時間をかけて筋トレしてきました。
トレーナーさんにＰＦではすごい筋肉痛になるのに普段のトレーニングではならないのか質問してみた。
やっぱり一人でマシンでやっていると、どこかで甘い部分があるのかもしれない。
それから筋肉痛があるのが必ずしもいいということではない…とのこと。
でも筋肉痛があった方がやった感が強いんでしょ！って言われた(^-^)
はい、その通りです(≧▽≦)ゞ
夜はお友達とご飯を食べに出掛けた。
ちょっと落ち込み気味のあたしに元気をくれました(^-^)/
ありがとう☆
いつも頼ってしまってごめんね！