◎肩こり腰痛など、アウターマッスルが固めない対策は、体幹インナーマッスルをタイヤのように使う。
最近、体幹のインナーマッスルの内側の力(インナーパワー)と、
アウターマッスルの外側への力(アウターパワー)の力の流れに注目している、
コンディショニング・トレーナー大森です。
（参考ブログ：大森リコメンド！インナーマッスルとアウターマッスルの働きを改めて考える。）
前回は、特に「アウターマッスル」を固めたくない、というお話でした。
【とにかく、アウターマッスルで固めたくないのです。】
今回は、そのために「体幹インナーマッスル」をどう働かせるかというお話です。
－－－－－－－－－－
インナーマッスルは深層筋、つまり定義的には「表層に無い筋肉は全てインナーマッスル」…
と、言っても良いのですが、
今回のお話のインナーマッスルは、ちょっと違うイメージです。
今回のテーマは、体幹のインナーマッスル。
そのインナーは「表面←→深層」のインナーではなく、
「力の流れが内側」という、言わば「インナー・パワー・マッスル」ですね。
具体的には「腹直筋」を抜いた「腹筋群」の、
「腹横筋」
「内腹斜筋」
「外腹斜筋」
の部分です。
最近、体幹のインナーマッスルの内側の力(インナーパワー)と、
アウターマッスルの外側への力(アウターパワー)の力の流れに注目している、
コンディショニング・トレーナー大森です。
（参考ブログ：大森リコメンド！インナーマッスルとアウターマッスルの働きを改めて考える。）
前回は、特に「アウターマッスル」を固めたくない、というお話でした。
【とにかく、アウターマッスルで固めたくないのです。】
今回は、そのために「体幹インナーマッスル」をどう働かせるかというお話です。
－－－－－－－－－－
インナーマッスルは深層筋、つまり定義的には「表層に無い筋肉は全てインナーマッスル」…
と、言っても良いのですが、
今回のお話のインナーマッスルは、ちょっと違うイメージです。
そんなイメージを持ちながら、どういうことかは、お読みになりながら感じていただければと思います。
以上、前置でした。(^-^)
以上、前置でした。(^-^)
今回のテーマは、体幹のインナーマッスル。
そのインナーは「表面←→深層」のインナーではなく、
「力の流れが内側」という、言わば「インナー・パワー・マッスル」ですね。
具体的には「腹直筋」を抜いた「腹筋群」の、
「腹横筋」
「内腹斜筋」
「外腹斜筋」
の部分です。
（この中で「外腹斜筋」は表層にある筋肉なので、位置的にはインナーマッスルではありません。
しかし、前述のように、中心に向かう力の発揮をするので、インナー（パワー）マッスルと言えます。）
人間の骨格は、お腹に大きな空洞があります。
内臓が入っている部分ですね。
その空洞を支えている骨は背骨の腰の部分「腰椎」しかないので、腰椎に負担がかかりやすくなります。
そこで、上記の腹筋群＝体幹のインナーマッスルを使い、胴体全体で支えます。
ちなみに「腹直筋」は、腹筋群ではありますが「体幹の空洞を包む」構造ではないので、
インナーマッスルではなく、アウターマッスルに分類します。
お腹の中は内臓が入っている空洞状態なので、
体幹のインナーマッスルで支えると言っても、骨のように固くはできません。
しかし、身近に「中が空洞でもしっかり支えてくれるもの」って、ありますよね。
そう。タイヤです。
つまり、体幹のインナーマッスルは、タイヤのようにその「圧力」で身体を支えて衝撃から身体を守る機能があると考えられます。
空気が抜けたタイヤは弱いです。
また、ゴムがガチガチに固まったタイヤも弱いです。
↓
タイヤが弱いと、その周りに負担がかかります。
↓
人間で言うと、アウターマッスルが身体を守るために固く支えようとします。
↓
アウターの強い力で身体を支えるため、身体はガチガチになり、結果、肩こり腰痛になります。
体幹インナーマッスルはタイヤのように支え、
アウターマッスルは固めずにパワフルに使いましょう！