◎大森リコメンド！インナーマッスルとアウターマッスルの働きを改めて考える。
最近、体幹のインナーマッスルの内側の力(インナーパワー)と、
アウターマッスルの外側への力(アウターパワー)の力の流れに注目している、
コンディショニング・トレーナー大森です。
今回は、大森の最近の流行り…と言うと軽薄なので(笑)、
最近、体幹のインナーマッスルの内側の力(インナーパワー)と、
アウターマッスルの外側への力(アウターパワー)の力の流れに注目している、
コンディショニング・トレーナー大森です。
今回は、大森の最近の流行り…と言うと軽薄なので(笑)、
大森の注目、つまり「大森リコメンド！」と題して、
インナーマッスルとアウターマッスルの「力の方向」についてのお話です。
－－－－－－－－－－
インナーマッスル、アウターマッスルという言葉があります。
単純に「身体の内側」の「筋肉と外側の筋肉」とも言え、
インナーマッスルが「深層筋」、アウターマッスルが「表層筋」とも言います。
身体の表面にゴツゴツしたような形が見える筋肉がアウターマッスルで、
アウターマッスルで覆われていて形が見えない筋肉がインナーマッスルと言うと分かりやすいでしょうか。
それぞれの働きは、
アウターマッスルは大きな筋肉なので、大きなパワーを発揮するときに使います。
走る、投げる、泳ぐなどのパワーの原動力で、そこから生まれる力は「直線的」です。
一方、インナーマッスルは、アウターマッスル同士の力をうまく連結させる役割があります。
協調性(コーディネーション)するための筋肉で、その動きは「曲線的・螺旋状」です。
どちらが大事、ということはありません。
どちらも大事です。
そして最近、それらの筋肉を「どのように意識して使うか」ということに注目をしています。
単純に言うと、
インナーマッスルは内側に引き込むような意識を持って力を発揮する。
アウターマッスルは外側に広がるような意識を持って力を発揮する。
－－－－－－－－－－
インナーマッスル、アウターマッスルという言葉があります。
単純に「身体の内側」の「筋肉と外側の筋肉」とも言え、
インナーマッスルが「深層筋」、アウターマッスルが「表層筋」とも言います。
身体の表面にゴツゴツしたような形が見える筋肉がアウターマッスルで、
アウターマッスルで覆われていて形が見えない筋肉がインナーマッスルと言うと分かりやすいでしょうか。
それぞれの働きは、
アウターマッスルは大きな筋肉なので、大きなパワーを発揮するときに使います。
走る、投げる、泳ぐなどのパワーの原動力で、そこから生まれる力は「直線的」です。
一方、インナーマッスルは、アウターマッスル同士の力をうまく連結させる役割があります。
協調性(コーディネーション)するための筋肉で、その動きは「曲線的・螺旋状」です。
どちらが大事、ということはありません。
どちらも大事です。
そして最近、それらの筋肉を「どのように意識して使うか」ということに注目をしています。
単純に言うと、
インナーマッスルは内側に引き込むような意識を持って力を発揮する。
アウターマッスルは外側に広がるような意識を持って力を発揮する。
と、考えます。
（ここは表現や言葉の問題もありますので、この表し方で意図が伝わるかはいつも考えています。 ^_^;）
そうすることで、図の「緑の枠」が「安定」します。
（ここは表現や言葉の問題もありますので、この表し方で意図が伝わるかはいつも考えています。 ^_^;）
そうすることで、図の「緑の枠」が「安定」します。
つまり、身体が安定して動かせるんですね。
筋発揮をする上でも、柔軟性を高める上でも大切なことです。
最近のパーソナルセッションでは、これを軸にみなさまに合わせた様々な動き、トレーニングを提案しています。
しばらく、この「インナーマッスルとアウターマッスルの力の方向」をテーマに書いていこうと思います。
しばらく、この「インナーマッスルとアウターマッスルの力の方向」をテーマに書いていこうと思います。