こんにちはサロンドレイジュです(^^)
ただ寝るだけでは効果を得られない睡眠の奥深さのお話しです~
深くて質の良い睡眠が取れていますか?
成長ホルモンの多くは、睡眠に入ってはじめの約3時間の間に分泌されているので、
とくにこの時間の睡眠が深くて良質な必要があります。
寝る直前までパソコンや携帯でメールを打っていいたりすると、脳が活発に動いたままです。
これでは深い睡眠がなかなか難しくなってしまいます。
寝る1時間くらい前から寝室の照明を暗めにしてみましょう~
そうするとメラトニンというホルモンが分泌されて、睡眠への準備が始まりますよ。
次回は睡眠のサイクルです
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