奈良県田原本町(大和高田・橿原・桜井・香芝・天理)の口コミで人気の光脱毛、フェイシャル、痩身 サロンドレイジュ

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こんにちはサロンドレイジュの村井です(^^)

本日はお肌に不調をもたらす【黄体ホルモン】のお話です!

 

女性ホルモンの1つに黄体ホルモンがあります。

これは生理前に分泌されるホルモン。

この黄体ホルモンは、皮脂分泌を増やしてニキビやシミを出来やすくさせると言われています。

むくみやイライラの元になっているのも、このホルモンです。

生理の肌は普段よりも敏感になる傾向があるので、美白やアンチエイジングなどの積極的なお手入れは控えましょう!!

また、生理前にニキビができる人が多いのも黄体ホルモンが関係しているので、この時期は

とくに洗顔で皮脂をきちんと落として、油分の少ない化粧品で保湿する事が大切です!

 

 

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こんにちはサロンドレイジュの村井です(^^)

本日は本当にお肌にいい入浴方法は??のお話です~ウインク

 

お風呂につかると肌がうるおうとか、冷え性が緩和するなどと、入浴に過剰に期待を寄せている女性が多いですが、しかし入浴そのものには、美肌効果は期待できません。

湯船に長くつかっていると、肌が潤った気分にはなりますが、肌の潤い成分であるセラミドなどがお湯の中に溶けだし、かえって乾燥を招くことにも。

また体はポカポカ温まるものの、それは一時的なもの。冷え性が解決することはありません。

 

入浴のメリットは、美肌づくりに直結するというより、実はストレス解消や筋肉のリラクゼーションなどの間接的な効果にあります。

体がポカポカと温めれば、筋肉や神経の緊張がほぐれ、ストレスも解消できます。

 また、入浴後の体温降下時は、眠りのスイッチが入りやすい時です。入浴して20~30分でベッドに入ると寝つきがよくなります。

このようにして質の良い睡眠が取れれば美肌につながります。

本当にお肌にいい入浴方法は、実は全身浴で10分~15分程度浸かれば充分です。

何時間も半身浴するぐらいなら、その分早く就寝した方がよっぽどお肌にイイですキラキラ・キラン

 

 

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こんにちはサロンドレイジュの村井です(^^)

本日は半身浴のお話です!

 

美肌のためにと半身浴を励んでいる女性が多いです。

それはなぜかというと、半身浴で代謝が上がって痩せやすくなったり、肌がキレイになったりすると、世間では信じられています。

でも、代謝アップのために本当に必要なには運動!!

外から温めるのではなく、自分の力で温めないと代謝はあがらないのです。

 半身浴はもともと、肥満や高血圧などの生活習慣病の患者さん向けに、推奨されていたもの。

家庭内で脳卒中や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、浴室で起こっていたからなのです。

そのため、血圧を急に変動させないように、みぞおちのところまで湯につかる半身浴が推奨された経緯があります。これを女性がこぞって行うのもどうかと…。

 

次回は【お肌にいい入浴方法】ですOK

 

 

 

 

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こんにちはサロンドレイジュの村井です(^^)

本日は【ススメの運動】のお話です~!!

 

合格ジョギング合格

ウォーキングよりも短時間で血行が良くなるなどの効果がえられるビックリマーク

まずはワキ腹が痛くならない程度の速さで10分ほど走る。

つらくなったら少し歩いて、また走る。

週一回15分行うとよいが、たとえ5分でもやればやっただけの効果があるOK

 

合格水泳合格

水圧で、血行が促されるので効果的キラキラ・キラン

水中ウォーキングは、ひざが故障している人には向いていますが、普通の人には軽すぎるので陸上でのウォーキングの方がよい。

 

合格筋トレ合格

運動やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくる。

ポッコリお腹がへっこんだり、姿勢がよくなったりといい事ずくめなので、運動に慣れてきたら是非トライをダンベル

 

次回は半身浴のお話ですニコニコ

 

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

 

血流もよくなるウォーキングのススメですアップ

運動をするとなると、お金を払ってジムに行ったり道具をそろえたりしなくちゃならないので面倒と考える人も多いようですが、わざわざそんなことをしなくても、ただ「歩く」だけで充分な運動になりますOK

1日20分くらいのウォーキングを、週2回程度から始めてみてはいかがでしょうか!

だらだらと歩いても効果がないので

歩きやすいスニーカーなどを履いて、荷物も持たず、足早に歩く事が肝心です(^^)

全く運動していなかった人が少しでも運動をすれば、肌も体質も変わってくるものです。

ウォーキングを習慣にすると血行がよくなるので、熟睡できるようになったり、冷えが緩和されたりします。

肌のくすみがとれる、くまが薄くなるという効果も期待出来ますキラキラ・キラン

 

次回はおススメの運動のお話しです~ニコニコ

 

 

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は★運動♪★のお話です~アップ

 

美肌になる為には、まず健康でなければなりません!

健康である為には【食べる】【動く】【寝る】この3つが大切ですキラキラ・キラン

最近はパソコンを使う仕事が主流となり、1日の大半を座りっぱなしで過ごす事が増えています。

そこで運動不足が招く体への影響ですが

血行不良による頭痛、肩こり、腰痛があります。

さらに、むくみや冷え、そして便秘になる人も多いようです。

体を動かさず、頭だけを使っているので、不眠にも陥りやすく、気分も落ち込みやすくなるといわれています。

健康面だけでもこれだけの悪影響があります。

これを美容面で考えると、血行の悪化で、クマが出来やすくなり、むくみからセルライトができる事も。

そのほかにも、不眠症ぎみになるとストレスがたまり、ニキビや肌荒れになりやすいです。

肌にとって様々な弊害があります。

これらを防ぐにはやはり運動が一番ですウインク!

 

次回はウォーキングのお話ですOK

 

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は★睡眠のサイクル★についてです!

 

気持ちよく起きられる睡眠をとる事が大切です!!

その為には眠りのサイクルを調整するといいでしょう~グッ

睡眠は、眠りの深い【ノンレム睡眠】と眠りの浅い【レム睡眠】が1時間半ごとに交互に訪れてきます。

6時間・7時間半というように睡眠のサイクルを設定するといいリズムになりやすく

目覚めやすいですおねがい

とはいえ、寝始めにやってくるのが【ノンレム睡眠】、目覚めの準備に入りやすいのが【レム睡眠】ですので、睡眠時間は6時間や9時間といった3時間ごとになるのが理想です。

目が覚めたら、、次の睡眠に入らないように、体をおこしましょう。

部屋を明るくしたり、目覚めに水を飲んだりすると、スッキリ目覚めますキラキラ・キラン

 

次回は運動のお話ですウインク

 

 

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

 

ただ寝るだけでは効果を得られない睡眠の奥深さのお話しです~!

深くて質の良い睡眠が取れていますか?

成長ホルモンの多くは、睡眠に入ってはじめの約3時間の間に分泌されているので、

とくにこの時間の睡眠が深くて良質な必要があります。

寝る直前までパソコンや携帯でメールを打っていいたりすると、脳が活発に動いたままです。

これでは深い睡眠がなかなか難しくなってしまいます。

寝る1時間くらい前から寝室の照明を暗めにしてみましょう~

そうするとメラトニンというホルモンが分泌されて、睡眠への準備が始まりますよ。

 

次回は睡眠のサイクルですラブ

 

 

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こんにちはサロンドレイジュです(^^)

本日は【お肌のゴールデンタイム♪】のお話ですウインク

 

肌のゴールデンタイムには絶対に寝るべき?

夜10時~深夜2時は、肌のゴールデンタイムとされ、その間に睡眠を取るのが美肌のルールと言われています。

ところが現在社会ではこれを実践するのはなかなか困難です。

なので午前0時半まで寝るようにしましょう(^^)

また就寝時間を一定させることも大切です。

毎日ベッドに入る時間が異なるのは体内時計を乱すのでよくありません!

成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けていますから、寝る時間が毎日異なると、スムーズに分泌されなくなってしまいます。

毎日に遅くても午前0時半までの同じ時間に寝るようにすると、お肌の状態もよくなってきますグッ

 

次回は【睡眠の奥深さ】ですニコニコ

 

 

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本日は【睡眠】のお話しです~!

 

睡眠中に体内で行われている事!

の内側からのケアというと、食事を第一に思い浮かべる方が多いですが、

実は「食べる」より「寝る」の方がお肌をよみがえらせる力をもっています。

 

 夜更かしをした翌日、1日中だるかったり、頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがち。

この不調の原因は、夜寝ている間に、お肌を含む体全体が修復されているからです。

修復は血液を通して行われますが、起きて活動している日中は、血液のほとんどが脳に集中します。そのため、肌に栄養が行きわたりません。

 

寝ると、血液は体の各所に流れ始め、肌にも栄養が行き渡るようになります。

 眠り始めの約3時間のうちに成長ホルモンが分泌されると言われています。

この成長ホルモンによって、肌内で細胞分裂が起こっているのです。

肌や内臓の修復にはトータルで、最低でも6時間くらいはかかっているといわれているので、

睡眠が6時間をきってしまうと、誰でも肌荒れする可能性が出てきます。

 

次回は【肌のゴールデンタイム】についてですウインク


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