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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
ダイエットしているのになかなか痩せない・・・・・
便秘気味の方でそんな悩みをを抱えているなら。。。。。。
ダイエットより便秘を改善することが先決かもしれません。
なぜなら便秘の人は、『痩せにくい状態』にあるからです。
どうして痩せにくいか？
どうしたら便秘を解消しながらダイエットできるかをご紹介します
便秘の人がやせにくい理由
腸の役目は栄養を吸収すること。
しかし便で汚れていると、栄養吸収の妨げになります。
身体は十分に栄養を吸収できない状態なので、一般的な量の食事では栄養が足らず、もっとたくさん食べたくなってしまいます。
結果、食べ過ぎに。
腸内にたまった便からは、身体の代謝を悪くする毒素出て、
それが身体全体に広がります。
代謝機能が下がると脂肪を燃焼しにくくなり、ダイエットをしても効果があがりません。
ダイエットを始めたことが便秘の原因に？
ダイエットを始めてから便秘症になったという方はいませんか？
それはダイエットの食事制限が、強い心理的ストレスとなっているのかも。
ストレスは消化器官の働きを悪くするので、
便秘になりやすくなります。
ダイエットをしようとしたことが、余計にダイエットに不向きの状態を作っているのです。
便秘を治しながらダイエットするには？
身体は消化活動をしている間は排泄活動が抑えられています。
そのため食事をするときは消化しやすいものを食べることで、
身体のエネルギー配分を排泄活動に回します。
具体的には、たくさん食べても消化の負担になりにくい常温の生野菜が食事の7割をしめるように食べることです。
生野菜はかむ回数が多いので満腹感も得やすく、加熱されていないのでまるごと栄養素を摂取できます。
また深呼吸をするのもおすすめ。
深い呼吸をすることで肺が伸び縮みし、胃腸に刺激を与え便秘を改善方向へもっていきます。
代謝を高めることにつながるので、余分な脂肪を燃焼します。
いかがでしたか？
身体の仕組みをうまく利用して、ダイエットも便秘解消も成功させちゃいましょうね♪
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