こんばんわ！
青木です！
この前はおいしーいランチをしに行って来ました！
普段自分ではできない
バランスの整った食事が出来ました！(笑)
休みの日は結構アクティブに
いろんなところに出掛けてるんですが
それなのに寝つきが悪く、
良い睡眠が出来ていない私です、、
みなさんはどうですか？
人って最低6時間は睡眠をとらなければ
いけないとよくいいますが、
仕事だったり何か別の用事だったりで
取れないときもありますよね😣
そこで、少しでも良い睡眠にするコツ！
夕食は寝る2時間前に済ませる！
入浴は寝る1時間前に済ませる！
スマホは極力避ける！
寝る前は早めに寝室に入り、
いつでも眠れるように整え、
眠くなるまでリラックスして過ごす！
私はほぼほぼ出来ていないので
説得力がないのですが、
今日から気をつけていこうと思います！
以上、青木でした！
りふれ鍼灸整骨院(西大島院)
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