例年この時期は菅平高原・峰の原高原で合宿を行っていることがほとんどでした。
菅平や峰の原では、起伏の激しいクロスカントリーコースを多用したトレーニングを行い、下半身、脚筋力強化に取り組んでいました。
ここ数か月間、そういったトレーニングが行えていないかわりに、フォームの安定化に注力しています。
アップダウンが多いコースを走れば、筋力的な強化に関しては大きな効果が得られます。
しかし、同時にランニングフォームが乱れやすくもなります。
この乱れるというのは
・上半身と下半身の連動がスムーズでなくなる
・ストライドが狭まる
・膝が外に逃げてしまい故障し易くなる
などを指しますが、すべての選手がそうなるというわけではありません。
かなり前のことですが、クロスカントリーコースばかりを多用していた際に、ほんの僅かずつフォームが乱れていることに気付きました。
表現が難しいのですが、小さな小さな歯車が微妙にズレていく感じです。
どの選手にも当てはまるという話ではないと思いますが、有紀子の場合は、バランス良く色々なコースを使うことが重要です。
一時期苦手となってしまったトラック練習。
最近はトラックを苦にせず走れています。
この日はポイント練習中に、我々しか利用者がいなかったので、カメラを置いてタイマーで撮影。
フォームのチェックを行いました。
静止画像やスロー動画などで動きを確認。
選手本人にも見せて自分の動きを把握させることも重要です。
次戦Gold Coast Airport Marathon まで１０日を切りました。
ロンドンマラソン２０１３から、二か月半という期間でのフルマラソンです。
どんなレースとなるか。
色々な意味で楽しみです(^_^)v