日課 51

２月14日の筋トレ

ベンチプレス

チェストプレス

バタフライマシン

プリチャーカール

ラットマシン
(フロント、バック)

シーデットロウ

レッグプレス

各10～15、3～5セット

バイク 15分

腹筋 20x5