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先週の弾丸星空ツアーで
車酔いをしていまい
何度も車を止めて貰って
本当に迷惑をかけたので
自分なり反省したんだ
睡眠時間が少ないから
知らずに疲れが溜まってた?
そこで…短時間でも
良質の睡眠がとれる方法
調べてみたんだょw
銀河玲の場合
平均睡眠j間は3～5時間
眠れない日はなく
お布団を掛けたとたん
気を失うように眠るw
たぶん寝起きはいい方
ただ…疲れてくると
2度寝して慌てるｺﾄがあるw
栄養に問題あるかな?
美容健康オタクだから
食事量が少ない分
サプリメントで補ってるし
朝起きて直ぐご飯食べれて
普通に食欲ある
足りないものは運動かな?
色々考えながら
睡眠について調べてると
良質の睡眠には
“グリシン”というアミノ酸が
効果を発揮するらしいｺﾄを
突き止めたんだぁ
haha
肉類（牛、豚、鶏）やホタテ
エビやカニ等&大豆食品に
多く含まれるグリシンは
太古の地球に存在したと
考えられている
最も古いアミノ酸なの
体内のコラーゲンを構成する
アミノ酸の約1/3を占め
広く体内に分布してるんだって
主な効能は
睡眠の質を高める快眠効果
ハリのある美肌を作る
血管を広げ、血流がよくなる
血中コレステロールの低下
高血圧や脳卒中を予防etc
以前記事にした
高野豆腐の睡眠効果 には
この効果もあったみたぃw
睡眠をとっているのに
「途中で目が覚めてしまう」
「疲れが取れない」
「眠った気がしない
」
「頭がスッキリしない」
「いくらでも寝てしまう」etc
上記みたいな人はグリシン
不足してる可能性がある
たぶん…気付かないまま
睡眠障害をおこしている人
意外にいると思うょ
軽い睡眠障害なら
グリシンを3gほど摂取すると
ノンレム睡眠への移行を
スムーズにして
脳に休息を与えてくれるから
良い睡眠がとれるようになる
基本副作用がないから
導入剤や眠剤より安全だけど
統合失調症の人に限り
悪化させる可能性があるので
お薬を処方して頂いている
先生に相談してね
そうそう…
飲むとイイであろう時間帯は
眠る2時間前～10分前
アバウトでいいみたぃw
私が見つけたサプリは
ファインの“グリシン”
他のよりお手頃価格で
L-トリプトファン&GABA入りw
お得感満載なので
3箱ほど注文しましたw
どうだろう効くかなぁ
なんだか期待しちゃうw
かなり単純な健康オタクだから
わくわくで効果ありそうねw
オフなのにグリシン届くので
お店にやってきた
おだんご頭の銀河玲ですw
今日は鑑定がないから
お腹いっぱい食べれる
ホットサンド食べたけど
帰りにケーキも食べよう
ye-yi
お休みっていいねぇ
のびのびしちゃう
今夜もありがとう
愛と癒しを込めてXOxoXOxo
よい眠りを～
また明日ね
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RayGinga Web Page
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