毎日地下鉄を利用して通勤していると結構長い距離をエスカレーターに乗ることになります。せっかちな日本人、あるいは筋力アップのために右側を（大阪では左側）駆けあがる人が大勢いますが、私にしてみれば大切なストレッチタイム！ もったいない。(T_T)
１年ほど前からエスカレーターで昇る時に限り、下図のように足のストレッチをする習慣を身に付けました。
すごく気持ちがいいです。しっかり伸ばすことができます。もちろん、左右交互に行ないます。周りから見ても違和感なし。(*^^)v
以前は「歩き過ぎ」と「加齢」を原因として、朝起きて２階から１階に階段で降りる時に足全体に激痛が走り、手すりと上半身の力が頼りでした。それが、このストレッチを始めてから、朝のふくらはぎの痛みを始めとして足に関する不都合が改善しました。アキレス腱にもいいと思います。
なにもエスカレーターが解決のカギと言うことではなく、ストレッチする習慣を生活の一部に定着させたことがポイントです。
夢の実現と課題の解決方法は「選択と継続」。攻略方法を決めることは簡単で、問題は「継続」、これは自然体では成功しない。「継続は工夫が必要」だということです。
「就寝前にベッドの前で足のストレッチを左右交互に５分づつ」・・・この目標を掲げて自然体で１年続けられる人はイチロー選手クラスの「継続の天才」しかいないと思います。私たち凡人は、継続するための工夫に最大限のエネルギーを注ぐのが秘訣ではないでしょうか。
本日は、１０，３０７歩でした。
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