ｷﾞﾌﾞﾐｰ&ﾃｲｸ

アラームかけずに、すっかり寝坊助なスタート。
掃除機かけをして、簡単ランチ(昨夜のほたてｺﾞﾊﾝのｵﾆｷﾞﾘとｶｯﾌﾟうどん)の後は、ジムへ～。

ｴｱﾛﾋﾞ、腹筋60回、自転車45分10ｷﾛ、、
足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってﾏｯｻｰｼﾞﾁｪｱｰで一休みして。

帰りに寄ったｽｰﾊﾟｰで買ったﾐﾆﾛｰﾙｹｰｷと昨夜作った全粒粉のｸｯｷｰでお茶しました。