今日はヨガレッスンに入る前のペアストレッチから入ったので、
ママもキッズもほどよく心と体がほぐれて笑顔あふれました☆
たくさんのポーズを取ってきっちり６０分間じんわりと汗がでてきました
例えば、
◆treeポーズ・・バランス力、集中力をつける
◆座位のねじり（アルダ・マツィエンドラーサナ）・・消化機能の活性化、
◆下向きの犬のポーズ(アド・ムカ・シュヴァナーサナ)・・ふくらはぎや太もも裏のストレッチ
ご自分の身体の左右の差を感じ、知っていただくことがまず大事！
とRemy先生。
片方はバランスとりやすいのにもう片方はとりにくい。
片方はねじりやすいのに、もう片方はねじにくい。
そんな違いをまず知っていただくことで、つい後回しになってしまいがちなご自分の体のことに気づいてあげる。
そして一番大事なのは【呼吸】です。
深～い ゆっくりとした 呼吸を体験していただくことで、
からだの細胞のひとつひとつを元気にしていきます。
タオルを使うことでいつも伸びにくい部分をのばし、
出来ないと思い込んでしまっているポーズを出来た！と実感☆
「おー気持ちい～」という声がママたちからあがりました♪
そして今回のアロマはレモンです。
ママたちの深呼吸と深いリラックスのおかげで同室のキッズもおとなしく、
ママの真似っこをしてごろり。
和室のお部屋にみんなで脱力しながら瞑想している様はなかなか面白いものでした♪
さて、来月のヨガ講座は７月２４日（水）＠大砂土公民館です。
今回と同じく、タオル（手拭いくらいの長さ があるもの)を使います。
次回は今回よりも立位のポーズを増やし、
夏なのでちょっぴり燃焼系のポーズを取り入れます。
しっかり動いた後のリラックスポーズはより気持ち良いものとなること間違いなしです！