階段

今朝は長尾寺でピラティスでした
本堂まで階段使って上がるんですがピラティスをイメージしながら

1段1段丁寧に上がりました。
チェアーを使ってＦｏｒｗａｒｄ Ｌｕｎｇｅのイメージで足の裏全体に

体重をかけ、脚のアライメントを確認し、バランスを取りながら

上がると、きちんとハムストリングスが使えました。
ピラティスでもターゲットの筋肉でハムストリングスの事を

良く説明してます
階段でも出来ます
ピラティスやっている時だけでなく日常でもピラティスできますね。

皆様も色々な日常動作で感じてみてくださいね

そして丁寧にゆっくり上がったお陰で春を感じることが出来ました

梅の花です。香りがして気づきました。

いつも急いで階段を使ってて何かを感じるなんて余裕はありませんでした。
いつもドタバタ苅部ですがたまには、

ゆっくり丁寧に色々取り組みたいです いつまで覚えていれるかしら