今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
4/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/2です。 普段御一緒している方は参加されるとお聞きしておりますが、このブログをご覧頂いている皆様とも御一緒出来ればと念じています。
さて、今回。久しぶりの方、前回は体調不良で休まれた方、ご家族の騒動、色々あってお土産話が賑やかでした。
特に某ラスクメーカーの工場がJRの車窓からしばらく拝めるのは良いが、あまりの豪華さに、そんなに派手にしないでもっと安くしろと言うお話しで大爆笑。
そうです、その大爆笑中に足裏コンディショニングを行っているのです。 手さえ止まらなければ、足裏をほぐす事が出来る。ここでしっかり立つ基本を作りたい。 けど、あまりに地味過ぎるので、直ぐに終わってしまう。
だからこそ、こうしてコミュニケーションをとりながら、ほぐす事にしています。
そしてそのまま下半身ストレッチへ。1ヶ月以上ご無沙汰している方は、椅子に座った状態で足首を持って太腿の表側のストレッチをするには、少し苦労していました。
そこから上半身を軽くほぐしたらあっという間に45分。タオルギャザーで使用前、使用後を確かめてから、小休止。
そこからは、肩胛骨周りの可動域を高める為の徒手ワークから、ポールを使って更に可動域拡大を狙います。
なかなかフォームが取れず苦労される方もいらっしゃいましたが、最後には皆さん出来る様になりました。
最後は立った状態で、ポールをサポートにバランストレーニングを少しばかり。 ただ股上げするんじゃないですよぉと言いながら、姿勢を見直したりと。
締めはコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
次回はGW突入だけど、賑やかに集まろうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
夜のストレッチタイム
開催日:毎月第三木曜日 19:30～20:45 4月は20日
以降日程は随時お知らせします
会場：横浜市中田コミュニティハウス （横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車） 地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：定員10名 予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。
参加費:1回500円
詳しい事は夜に、ポール歩きも!!、身体のほぐしも!!、75分で愉しめる「夜のストレッチタイム」始まります をご確認ください
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
5/7(日)集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、出来る限り5/5迄の連絡をお願いします。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：5月2日16日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。