２日前に「ウォーキングランチ会」で、１万歩歩いてきました
さすがに今日になって筋肉痛が襲ってきました
これしきのことで、なんて情けない運動不足のわたし・・・
こんな私、来年は「からだ作り」や健康のことを取り入れた体験会や講座を
講師の先生をお招きして、どんどん開催していきたいと思っています。
年明け最初は、「ルーシーダットン」の１Ｄay体験
９月に体験してきた時の記事はコチラ
「インナーマッスルを鍛えるルーシーダットン体験しました」
ルーシーダットンとは・・・タイ語で
ルーシーとは仙人
ダッとはストレッチ
トンとは自分
と言う意味で
タイ国保健省に正式に認定されている「仙人体操」なのです。
深い呼吸と身体に負担の少ない適度な加圧効果により、
難しすぎず、簡単すぎず、初心者でも効果が表れやすいのが特徴です。
講師の菊池真紀先生自身も、ひどい肩こりや腰痛に悩まされておられました。
しかしルーシーダットンを始めてからすっかり改善されたそうです。
コチラ菊池先生です。
生徒さんは２０代から７０代と幅広く
激しい運動という感じでは全然なくて、かといって
開脚グイーーンとか
前屈ペターーンとかは一切なくて
他の運動とは違う呼吸法が特徴でした。
じわーーっとした動きながら、その呼吸と意識でインナーマッスルに
働きかけているそうです。
汗がダーーっと出ることは無かったけれど、じわじわっと汗が出る程度で
終わったあとも脂肪燃焼は２時間くらい続くらしいです
（やったね
）日頃の車中心の移動による運動不足とパソコンに向かう姿勢の悪さ
などから
自分の身体の硬さと骨盤の歪み、筋力の無さを実感しました
２か月で１サイズダウンされたというお話も聞きましたよ
やりたい
１サイズでも２サイズでもサイズダウンして、
更には、あと数十年、丈夫な身体で生きていけるように、
「激しく」ではなくて「ゆるーく」続けていける運動。
キーワードは「骨盤を立てる」
これが一番大事
これが普段の生活では骨盤が倒れた状態が楽な状態。
そうなると、姿勢が悪くなる→肩コリ・腰痛・膝痛など
いっぱい障害が出てきます。
サイズダウンにも良いし
インナーマッスル・筋力を鍛えるのにもいいし
激しい運動ではないし
これは、やるしかないでしょ
静心庵で初心者の私と一緒に始めませんか？
まずは、１Ｄａｙ「ルーシーダットン」体験はいかがでしょうか
講師の菊池真紀先生
ルーシーダットンインストラクターであり、主婦であり、
健康管理士の資格を持たれているとっても魅力的な先生です。
「これからますます予防医学が必要になります。
ルーシーダットンを通じて、また食育活動や講演・講座を通じてより多くの方に
健康の大切さ・予防の大切さをお伝えして行きたいと思います」
と真紀先生は言われています。
レッスンの中で、そんなお話も聞けると思います。
わたし個人的には、先生のレッスン中の声が大好き
■ルーシーダットン１Ｄａｙ体験レッスン
日時：１月１８日（月）１４時～15時
場所：関大前「静心庵」
参加費：１５００円
女性限定
体験お申込みは、コチラから