台風の影響もあって、気温も下がり
すっかり秋めいてきたこの時期、
5月病ならぬ9月病があるそうです。
元々は夏に長期休暇を取るヨーロッパで
休み明けに仕事モードに戻れない人を指すそうで、
日本では、春からのストレスがたまった上に
暑い夏に体力を消耗して、心身に不調が出ることを言うのだとか。
5月病同様、やる気が出ない、疲れる、不眠
といった症状が見られて、
秋になり、夜寝られない・朝早く目覚めてしまう
といった場合は、9月病の前触れかもしれないそうです。
そんな時には、食事と睡眠を少し見直すだけでも
気持ちを前向きに切り替える効果があります。
睡眠：休日の起床時間は平日プラス2時間以内
食事：バナナ、牛乳、豆製品、肉類など
トリプトファンを多く含む食材を摂る
トリプトファンはセロトニン（別名幸せホルモン）を
作るもとになるので、食事を意識するだけでも
体や心がスッキリするそうです。