The Practice of Pranayama: An In-Depth Guide to the Yoga of Breath (includes 7 CDs)
プラーナヤーマや呼吸法は
経験豊富な指導者から直接学ぶのが
一番だと思います。
でも、アーサナのクラスの数に比べて
プラーナヤーマを体系立てて教えてくれるクラスは
あまり多くないのが実情です。
わたしも、これまで自分師匠から
呼吸法を習ってきましたが、
直接教えを受けられないときは、
おもに 次の３冊かの本を頼りに、
自宅でひとり練習していました。
まず、古典的定番が
アイアンガー師の ヨガ呼吸・瞑想百科
。
そして、リチャード・ローゼン （Richard Rosen）
の２冊の著作。
これについては、後日詳しく書きますね。
さて、今回は、英語の本を読むのは億劫だけど
聞くほうならOK,という方に朗報です。
ローゼンの呼吸法の本２冊の内容が
７枚組みのCDとして、登場しました！
ローゼンの著作で詳しく説明されている
プラーナヤーマについてはもちろん、
呼吸法の前に、身体をどのようにリラックスさせるか
意識をどこにおいたらよいか・・・・
などなど
CDを聞きながら、
実際にプラーナヤーマの実践に
すぐ入ることができます。
英語は、聞きやすいアメリカ英語です。
スピードは、ちょっと速めですので
MP３プレーヤーに落として聞く方は
スピードを調節すると良いかと思います。
CDだと、繰り返し、気軽に聞けるので
英語を浴びるように聞いて、
リスニングの勉強にもなります。
耳だけでは、自信がないという方には
著作をお勧めします。
これについては、別エントリー立てます。
耳学習つながりで
こちらの「ヨーガ・スートラ」もお勧めです。
The Yoga Sutras: An Essential Guide to the Heart of Yoga Philosophy
