【01】富士山で高山病になる理由「激走失われたインカ帝国編」

こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤です。

「激走失われたインカ帝国マチュピチュ編」 をお届けします。

高山病。ひどい二日酔いのような強烈な頭痛に時に吐き気。初めて富士山登山をした時には高山病で大変な思いをしました。

この時は装備も重く、水もあまり飲まずに何の知識もありませんでした。トレイルランを始めて、二度目に富士山に登った時は難の苦もなく登頂、山頂の剣ヶ峰の急坂をダッシュしても高山病にはなりませんでした。

再び今、高山病になる可能性の非常に高い場所へと向かいそれも走ろうとしています。

今日は高山病や高所トレーニングについて話をしたいと思います。

●高所や富士山で気分が悪くなる（高山病）になる理由はなぜ？

高地で気分が悪くなるのは「気圧が下がるから」です。たとえば標高３,６００m近い今回のマチュピチュでは、体内に取り込める酸素量は海抜ゼロと比べて５０％、約半分以下になります。 ここからはちょっと専門的な話になります。大気中の酸素濃度は２１％前後ですが、標高が上がるほど気圧は下がるため、酸素分子が拡散して一回の呼吸で取り入れられる酸素量は減少します。

●「高所」とはどのぐらいの高さの山ですか？

高所の目安は、標高１,８００mから３,０００m。標高１,３００m程度の山のトレイルレースにエントリーして「高山病が心配」と不安になられる方がたまにいますが、そんな低山でまず高山病になることはありません。高山病が心配されるのは少なくとも標高1,500m以上と言われています。


あらかじめわかっていることは対策をしておく。


登山、トレイルランで重要なことです。朝会社へ出かける前にどしゃ降りの雨が降っていて、あるいは数時間後に雨が降るとわかっていて傘を持たずに出かける人はあまりいません。

現在週に１度「常圧低酸素トレーニングルーム」で高所順応トレーニングを行っています。「平地に比べて酸素の少ない高所でトレーニングを行うことにより持久力向上を測る」というものです。「血中のヘモグロビンが増えれば、酸素運搬能力が高まるので持久能力が高まる」という理論ですね。マチュピチュマラソンは普通の大会ではありませんので、トレーニングも色々と普通でないことをひなければなりません。

トレーニングルーム内は標高３,８３０mに保たれています。富士山頂ぐらいの高所にもなるとトレッドミルを１キロ６分ペースで３０分間走っただけで血中酸素濃度は６０％にまで低下し、かなり苦しいです。「マチュピチュマラソン」の距離はマラソンと同じ42.195kmですから、仮にこのペース（キロ６分）で走り続けることができたとしてもゴールにはおよそ４時間１３分かかります。

しかし、このタイムは「平坦な平地」での話です。

レースの累積標高は３,２００m。

アメリカのエンパイアステートビルの階段を１０往復に相当します。わかりやすい例で言えば急階段で知られる大阪の金剛山は山頂まで１,０００段ほどと言われています。

二上山かり大和葛城山、金剛山、紀見峠までを全山縦走しても３６キロ、累積標高２,２００mぐらいですので、同じ標高３,０００mの空気の薄さでダイヤモンドトレイルラン大会を完走するよりもキツいぐらいの覚悟でいます。

その倍以上の９時間、１０時間は完走にかかるのではと予想しています。

３０分運動するだけでも大変な場所なのにそれだけ運動し続けることができるのか？


「不可能と思われる極めて難しいレースに挑んでみたい。」

ずっと考えていました。ようやく実現します。

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