はじめてのトレイルラン講座

トレイルランニングなどのアウトドアツアーを関西近郊で通年開催!ブログではトレイルランシューズやザックの選び方、トレイルでの歩き方から走り方などの情報を配信中。


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こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。


先日5月22日に奈良県で開催された「Kobotrail(DtoK)」で、トレイルランナーズ大阪のイベント参加者からベスト6に女子3人が入賞し、笑顔の3ショット写真がメッセージで届きました。

3人ともおめでとうございます!

その1人奈良県在住のAさんからいただいたメッセージをご紹介します。Aさんは元々はレースへの出場にはほとんど関心のなかった方です。


いつもメルマガありがとうございます。
大変、参考になり勉強になります。

2016年5月22日の「Koboトレイル」。

おかげさまで完走、入賞までできました!

安藤さんから山の歩き方、走り方を学ばせていただき、イベントで実際に行ったことのある地域で土地勘があって助かりました。

途中でコースディレクターの横山峰弘さんに「速い!」とお褒めいただいたり、ほかのランナーさんに「これだけ上位にいたら日没までにゴールできます!」と言ったりしてもらっても 「ほえ?」という感じでした。これも安藤さんに走り方を学ばせていただいたおかげです。


そして、仲間たちに出会いました!


ライオンBuffのバンダナをつけていると次々に声をかけてもらえました!少なくとも3人はお見かけしました。


仲間ができました。


遠征してレースに出て、その過酷さを分かち合い、完走を喜びあい、「またどこかで!」笑顔で別れる。ランナー同士のつながりができたことが何よりの宝です。安藤さんのおかげです。


そして、安藤さんから教えていただいたマナーで登山者に挨拶をしたら、「ランナーが来たよ!道をあけて!」とリーダーさんが言ってくださり「すごーい!頑張って!」と大声援で励ましの言葉と拍手で見送ってくださいました。

見ず知らずの人から励ましの言葉をいただいて、身に余る幸せとはこのことでしょう。

安藤さんのご活動が、こんなふうに裾野を広げています。本当ににありがとうございました。

非常に厳しいレースでしたが、さらに次を考えています。

コーチの役割の一つは、「才能の発掘」。自分では「運動音痴」「運動を始めたのは社会人になってから」そんな人を育てていくことに面白みを感じます。


元々陸上部や箱根駅伝を目指していた、元々才能や体力もある人を指導することにはあまり面白みを感じません。なぜなら、彼らをさらに速くすることは難しくないからです。

僕は「柔よく剛を制す」という言葉が好きなのですが、自分よりロードのマラソンでは速い人たちをトレイルではバッサバッサと追い抜いて行く。そこにドラマを感じます。


トレイルランニングのコーチとして期待されているのはなんだろうか?


それは「コーチング」ではないと考えています。

「目標達成した自分に出会いたい」
「もっと速くなりたい」

そんな夢を実現するものが、コーチングなのです。


レースで結果を出すことがすべてではなく、あなたがどれだけ努力したかがすべてだ。― アメリカンフットボールの名監督 ビンス・ロンバルディ


3人ともおめでとうございます!

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こんにちは!
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。

月曜日トレイルラン!六甲山へ。
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20代の大学生サッカー少年2人と名古屋から女性のIさんがわざわざ日帰りで遊びに来てくれました。
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「右:高座の滝、ロックガーデン」ここからさまざまな冒険の入り口が広がり、毎回胸が高まります。その本当に面白いコースの多くは地図には記載されておらず、知る人ぞ知る道です。
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これ、マジで登るんですか?
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縦走だけじゃない!これが六甲山の楽しみ方だ!
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トライアスロンに挑戦予定のMさん。元気!
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Iさん、名古屋からご参加ありがとうございます!他府県の方が参加されるといろいろな景色を見せたくなって張り切ってしまいます。
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岩の下敷きに。岩場や鎖場コースは探せばありますが、岩穴をくぐるようなコースって修験道ぐらいでなかなかありませんが六甲山にはあります。
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平日で貸し切り!岩のテーブル上でランチ。
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風吹岩で何やら子どもたちが騒いでいます。「イノシシに襲われてリュックを奪われ、自宅の鍵を飲み込まれてしまったの」「お母さんは山にリュックを探しに行って帰って来ない…」あらら…家族でハイキングと油断してはいけません。最近の子どもはスマホも持っているし、写真の風吹岩は人通りも多く携帯の電波も通じます。「お母さんが戻って来るまで動かないようにね」勝手に探しに行ってしまい遭難のリスクが一番怖いです。さらに今日は気温28℃です。
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六甲山の主!体重150kg(推定)が我々に向かってきました!!
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デカい!しかし、六甲山でもう一回り大きいイノシシ見たことあります。山で猫に餌付けする人がいるようにイノシシに餌付けする人がいます。(知人はイノシシに名前を話しかけながら餌をあげる男性を目撃)次第に大型化。

神戸ではイノシシがしばしば六甲山や市街地に現れます。君子危うきに近寄らず。イノシシの出現場所は決まってますから、出現するとわかっている場所でご飯を食べない、食べるのであれば注意を怠らないことが重要です。
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下山は新コースをご紹介!マイナールートなので人も少なく、気持ちいいジェットコースタートレイル。草が刈られたばかりのようで青々とした香りが新鮮でした。
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爽快!下りが苦手な人でも楽しめる、木の根や石ころも少ない、走りやすいコース。
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下山後は灼熱のロード走。走ることの大変さ、楽しさ、清々しさ。彼らに伝わったかなあ。

六甲山は芦屋川スタートで何百とコース取りでき、一度参加した方でも別コースとして楽しめます。六甲山を中心にさまざまなトレイルランイベントを開催していきたいですね。

またお会いしましょう!

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こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤です。

毎年関西で4月に行われる人気大会、「大阪府チャレンジ登山大会」開催地としても有名なダイヤモンドトレール。二上山-大和葛城山-金剛山と全長約36kmに及ぶコースです。今日はそのダイヤモンドトレールの起点から大和葛城山まで。
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ダイヤモンドトレール名物、天国へと続く地獄の階段!確かに「トレイルランニングは未舗装路を走るスポーツ」ですが、このコースの前半パートはハイキング・登山です。金剛山以降のコースは「トレイルラン」と呼べるでしょう。
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急階段が延々と続きます。マラソンからいきなり初トレイルランで大会エントリーされる方がいますが、山登りにしても走るにしても上級コースです。山登りの経験もなしに挑めば、フルマラソン完走するら以上に大変な思いをします。階段苦手意識を払拭するためには毎日階段を使う、ランニング中に歩道橋があれば必ずこと登る。
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今日の高低図。綺麗な右肩上がり曲線。あらかじめこんな企業業績の株価がわかっていたら迷わず買いますね(笑)
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日中の最高気温は28°C。コース上には水場は一切ないのですが、知る人ぞ知る「ダイヤモンドトレールの水場」に立ち寄りました。この巨岩を知っていたらダイトレよく知ってますね。
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金剛山頂には樹齢数百年の杉の木がたくさんありますが、二上山でも見ることができるんです。
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雰囲気があります。
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「何を飲んでるんですか?」「野菜生活100ブルーベリーです。トレイルの下りでは視力を必要とするので「眼精疲労」や「視力向上」に飲みながら走っています。」…さすがです。

山を走るだけでも健康に良いのに加えて野菜100%ジュース。その発想はなかったなあ。プロテインやスペシャルドリンクをこまめに飲みながら走れば強くなれますかね。
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全国的な猛暑日と聞いていましたが、風が吹き抜けて肌寒いぐらいでした。
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ふとしたきっかけで「田中陽希さんを知っていますか?」の話に。驚いたことに10人中8人が「日本百名山、二百名山を人力で縦断した…」「聞いたことありません。」実に2割の人しか知りませんでした。山登りが初めての方が多かったこともあるでしょう。


このことから自分で「皆が知っているだろう」と思うことは実のところあまり知られていないと考えさせられました。あの田中陽希さんで知られていないのですから、僕などまったく知られていないと安心しました。


海外のトレイルレースで「キリアン・ジョルネを知っている?」と聞くと知らない人が多くいて驚きます。逆に「誰?有名人をおっかけるのはやめたんだ。」こんな返事が返ってくることもありました。


何かスポーツを楽しむのにミーハー(有名人の動静に今まで知らなかった人が急に熱中すること)である必要はありませんから。僕もおっかけはずいぶんと昔にやめています。名前もよく知りません。


ランニングは自分が主役のスポーツで、そこまで努力した自分の実力の発揮に専念することが一番大事だと海外レースに出るといつも実感させられますが、今日あらためて思い出しました。

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