活性期から、炭水化物食べてよし。
じゃがいも食べたい
後は赤身ならお肉はOK!!!
海老とかイカも食べれます☆
朝食オムレツ マリナラソース
ケフィアスムージー
昼食玄米 1/2カップ
キムチ
ブロッコリー
チキンサラダ
写真撮り忘れ(^▽^;)
久々の炭水化物！やっぱり腹持ちいいなぁ～
夕食牛ランプ肉のハーブソテー
トマトのカプレーゼ風
きゅうりとキャベツのサラダ
またまた写真忘れ
牛肉も久しぶり～ちょっと硬かったけど良く噛んでいただきました☆
運動ストレッチ 10分
ジョギング 30分
ほぼ一週間ぶりのジム！ジムの方がはかどります。
筋トレする時間無かったなぁ……
今日からは基礎代謝もアップ～
体重:47.5キロ
体脂肪率:24.8%
筋肉率:33.1%
基礎代謝:1121
ウエスト:63cm
下腹部:77cm