【効果倍増】朝エクササイズダイエット 夜筋トレのすすめ
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ウォーキングシューズが各メーカーから続々と発売になったり、日常的にエクササイズを取り入れたい人が増えていますよね。
時間のかかるエクササイズでなくてもいいので、30分早起きして、20分有酸素運動（ウォーキング）するだけで十分です。
効果的な運動方法は簡単
朝、ウォーキンクﾞなどの有酸素運動を行うだけ。
ただし、朝起きてすぐは最も血糖値が低い状態です。
朝食抜きで運動をすると、もともと少なかった糖分はすぐになくなります。
脳の唯一のエネルギー源である糖分がなくなると、運動中にめまいがしたり、動けなくなることも・・・
そこでおすすめなのが、バナナを1本食べて運動すること。
消化の良いバナナは、有酸素運動前の糖分補給にぴったりです
ちなみに、夜の有酸素運動（ウォーキングなど）は、炭水化物が燃えやすいために、血糖値が下がり過ぎてしまいます。
結果的に空腹を感じて、間食や夜食を食べてしまうなど、逆効果につながりやすいのです。
夜は脈拍が上がり過ぎない程度に筋力トレーニンクﾞを。
朝は有酸素運動のウォーキングや軽いジョギングをするのが、ダイエットにも健康にも一番のおすすめです。
夜におすすめの筋トレの方法はこちらの記事をご覧下さいね
●最先端のアンチエイジングは朝運動にあった！！②（夜筋トレつき）
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