こんちは
ＰＯＬＵＭオーナー村上です。
寒いーーー
本日、２０：００～ランニング練習会を行います。
寒いけど頑張りましょうね～
今日は、大胸筋が筋肉痛です
！！ ディップスが効きましたね！！
ベンチプレス ４０ｋ×１２ １ｾｯﾄ ６０ｋ×１０ ２ｾｯﾄ ７０ｋ×８ ３ｾｯﾄ ７５ｋ×６ １ｾｯﾄ ８０ｋ×４ １ｾｯﾄ
インクラインベンチ ５０ｋ×１０ ４セット
ディップス １０×５セット
ベンチプレス ４０ｋ×１２ ２セット
ラットプルダウン（逆手） ４９．１×８×５セット
腹筋
本日は、脚を中心に 肩と上腕あたりを少々やりますかね。
ほな、