こんちは
出来ました！ 腹筋ざんまいパート３ 昨日、早速に試しました！
すると・・・ かなり キツイって！ 笑いながら喜んでましたよ！
よかった、喜んでもらって。 いや、あまりのきつさに笑うしかないのだろう。
パート１～３まで通しでやると、腹筋バキバキになるでーー！
腹筋を割るには、まず体脂肪率を１０％台にしないと、腹筋だけやっても割れない、
お腹がぽっこり出た状態で、腹筋を一所懸命やってもダメです。
まずは、食生活の見直し、筋トレ・ウォーキング 体脂肪率が１０％台に突入したら（例えば１９％とか）
ここからが、腹筋ざんまい本番！ そして、アブコースター１００回～２００回
←これね、アブコースター
すると、腹筋が割れ始める！
以上、腹筋についてだぞ！
それでは、良い週末を・・・ 