暖かく気持ちのいい日が多くなってきましたね
寒い冬だと家の中にこもりがちになりますが、天気がいいと家にいるのはもったいないと思う方も多いのではないでしょうか？
私もその1人で、お休みの日には近所の散策がてらウォーキングをするようになりました
自然に触れることもでき、素敵なお店を発見することもあるので気分もリフレッシュできます！
ウォーキングを始めるにあたって、”ただ歩くだけ”と”意識をして歩く”とでは、
運動の効果が違うので意識するポイントをいくつかご紹介いたします
①姿勢
正しい姿勢を意識して歩くことで使いたい筋肉を動かして歩くことができるので、
一部の筋肉に負担がかかることがなくなります！
また、エネルギーの消費量が変わるため、健康目的だけでなくダイエット目的の方はとても重要なポイントです
お腹と背中を引き寄せるようにして、まっすぐ前を見て歩くことを意識してみて下さい
②午前中に歩く
朝日を浴びて歩くことで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されるため、心や体をリラックスした状態にしてくれます
また、朝日を浴びた14時間から16時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるため、質のいい睡眠をとることもできます
③水分補給
喉が渇いたと感じる前にお水を飲むことがポイントです！
身体の水分が少なくなると代謝が悪くなる原因にもなるので、こまめに水分をとりながら行うことが大切です
私も意識をして歩くようにしてますが、この3つの中で姿勢を常に意識することが難しいので、ウォーキングをする際は補正下着をつけながら行なっています！
補正下着は正しい位置で身体を支えてくれるので楽に姿勢を正すことができます
また、光電子繊維が入っているので身体を効率よく温めることができるので、短時間のウォーキングでもしっかり汗をかくことができます！
1駅分歩いてみるなどウォーキングはとても手軽にできる運動だと思うので、運動不足だけど何をしたらわからないという方にはおすすめです
PMKでは姿勢チェックや補正下着のフィッティングを行っています！
身体のどこに意識を向けたらいいのかわからない、補正下着で身体のラインがどのくらい変わるのか知りたいなどご興味がある方は是非お近くのPMKまでご来店くださいませ
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