ぴよこ幼稚園女子陸上部 ー みゃあこ

部員数1名。顧問なし。2015年9月設立。
[設立時PB] 3:48:32 → [現在PB] 3:38:12(2016/03)
サブ3.5目指す!と思ったら右膝の故障で頓挫。ようやく復帰の兆し。走力はガタ落ちだけど、今のベストをつないでPBをまた目指します♡


テーマ:

 

3日前にはキロ6で5kmも走れねぇ……というお先真っ暗な状況でしたが。

 

戸田マラソンin彩湖10km走ってきました。

一応50分の目標、ネットタイムではギリギリ達成。

 

今回は初レースのカワユスmisaoちゃんとご一緒しました。

misaoちゃんも無事完走して目標タイムを余裕で達成

 

一つの歴史的瞬間が見届けられてよかった♡

おめでとう!!!

 

 

そして、そして、

 

はっちさんR2さん玲衣さんがサプライズで応援にかけつけてくださったのです!(感涙)

パワーもらえて踏ん張れました。

 

はっちさんはコース上4か所くらいで応援してくださって

お見かけするたびテンションあがりました。

その神出鬼没ぶりに一体どんな速さで移動しているのかと

謎に思っていましたがw

地形を利用した

頭脳プレイだったようです!

 

 

R2さんの笑顔は相変わらず不思議に落ち着くの。

癒しだな~~!

ゴール手前でみかけたときに

結構ヘロヘロでしたが

ひと踏ん張りできました。

 

 

玲衣さんは初めましてで

前からお会いしたいなぁと思っていたので

感激しまくり!!

 

さいたま国際の見事な走り

本当にかっこよかった!

実際もとてもかっこいい雰囲気の女性でした。

若いけれど憧れちゃう♡

ポテンシャルも努力も計画性も意欲も

全方向素晴らしいものを持っているので

どこまで伸びるのか、楽しみです!!

 

3人ともありがとう!!!

 

 

そして、応援の念やコメントを送って下さった方も

ありがとうございました♡

 

 

大会自体もまた参加したいなと思うような

素晴らしい運営の大会でしたよ。


明日詳細書けるかな……?

 

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来週の月曜日からはね、つくばマラソンに向けて一応禁酒しようかなと思っているの。でね、つまり、この週末は思う存分飲んじゃうの。

ということで!

既に酔っ払いなみゃあこですコンニチハ♡

酔っぱらって理性ないので乱文ゆるしてね♡(まぁシラフでも普段から乱文の限りを尽くしてるけどそこは華麗にスルーして!)

 

 

昨日書いたように明日は戸田マラソンin彩湖10kmに出ます。

 

99.9%の方がどーでもいいことかと思いますが、

ウエアどうしようかなっていうのがアタシの目先のお悩み。

激沈上等Tシャツを着て攻めるか(ツイート字が間違ってた)

カワイイ50Tでmisaoちゃんとペアルックか

(ますます母娘に間違えられるよ……!?滝汗

最後まで悩みます。

 

調子は今一つなので目標タイムはひとまず50分。

前半無理せず後半頑張る感じで進めようと思っていますが

どうなるでしょうか……!?

 

ヒマでヒマでどうしようもない方がいたら

彩湖までぜひぜひ応援がてら遊びに来てねちゅーCHU♡

 

  ◆    ◆    ◆

 

さて今日のトレーニングメニューは

90分LSDの予定でした。

でも昨日書いたように平日のポイント練習が不発に終わったので少しだけ刺激入れをプラス。

ちょうどいい刺激は何かなと考えた結果、暑さでペース走ができなかった夏に大活躍だった「ガチユル走」を復活させてみました。

 

とはいえこの時期1kmの全力2本はリスクの方が大きいかなと思って、2kmでの刺激走に。

 

4'38-4'28

 

やっぱり本調子じゃないけど刺激としてはいい刺激が入ったかな♡

 

あとはのんびりと、トータル16kmちょい走りました。

 

 

 

ちなみにね、

 

彩湖完成20周年を記念して、今大会では「彩湖20周年ラッキー賞」をご用意しています!
完走された方に当日発行する記録証に記載の種目別順位下2桁の数字が「20」の方に、過去大会のオリジナルグッズ1点を進呈します。

 

ですって!

50分くらいでゴールすれば年代別20位くらいっていいセンじゃないかしら?(ニヤリ) 賞品なんだかわからないけれど、いただいちゃおうかしら(^艸^)

 

頑張ってきまーす♡

 

↓つーか、つべこべ言わずにガチれー!

 と思う方はポッチリおしていってくださいネ。エヘ。

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週明け、

「キロ5が楽に走れたー♪調子いいー♪」

なんて調子に乗って口走った2日後。

 

 

時間はなかったけど、平日のプチポイント練習しようと思ったのです。

「5kmくらいをそこそこいいペースで走ろ♡」

なんていって走った結果がコレだ!

なんと、キロ6が切れない……!?

というかキロ7も切れない?(愕然)

 

 

あんまりにヒドイので翌日もリベンジ。

肌寒いくらいで走りやすい。コンディション最高!

自分としてはかなりいいペースで走れていたつもりだったが、

見てみるとキロ6が全力……?

……しかも3kmで力尽きるww

 

どこも悪い感じはしないのに、

どうしたんだろ?

 

確かに女子的体調不良ではあったのですが。

私のバイオリズムの振れ幅、恐るべし。

 

 ◆   ◆   ◆

 

そんな底辺の状態ですが

日曜日は

 

戸田マラソンin彩湖星

 

つくばマラソンの1週間前なので

調整として10kmにエントリーしました。

ペース走として50分を目標にしていたのだけど

今は全くできる気がしないよ……(トオイメ)

 

まぁ、どうなるか分からないけど

出せるだけのモン、出してきます。

60分切れなかったら、

笑ってやってくださいww

ユキちゃんのサポートランできないじゃんwww)

 

 

ところで、

どうしてこの大会にエントリーしたかっていうとね、

 

ブログ村期待の新星ブロガー

misaoちゃんが出るっていうからだよ♡

(もうすでに大人気ブロガーですけど)

 

写真拝見してもアイドルみたいなかわゆさ♡

うふふ、目の保養をしてくるよ!

 

しかし。

一緒にいたら母娘に間違えられるんじゃないかと

密かにビクビクしております……滝汗

 

ではでは!

 

つくばまでにはなんとか調子戻すぞー!

 

 

ヒヨコおやすミャアコ(パクリ)ヒヨコ

 

 

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「好事魔多し」

今までも何度この言葉をかみしめたことでしょうか。

調子がいいなって思うときほど、故障しやすいとき。

 

お尻の上横の辺りにコリがたまりすぎて怠いのでしっかりケアです。

ここは中殿筋っていうのかな?

 

もちろんここが凝ってるので直接テニスボールぐりぐりから開始。

横向きにテニスボールの上に乗るのですが、股関節は曲げた方が奥までほぐせると思います。曲げ方を変えたりして効くところを下げています。

 

もうひとつ。

この筋肉と逆の働きをする筋肉「拮抗筋」がガチガチでうまく動いていないことも疲労がたまる原因になるそうなので、それもセットでほぐします。

 

中殿筋の拮抗筋は「内転筋」。実際私が中殿筋のマッサージしていると、ズーーーンと内転筋の辺り、響いてくるんですよぉ。

案の定内転筋もコリコリ。というか、こっちの方はちょっと触るだけでも痛いくらいにガチガチです。

 

筋肉を鍛えるときも、拮抗筋とセットでバランスよく鍛えるのがいいと言われているみたいですよ。

 

ところで、このあたり万年こってるのですが、走っていて中殿筋やら内転筋やらが凝るのって、走り方に無駄が多いのかしらん??まっすぐ前に足が出てないってことでしょうかねー?

 

  ◆     ◆     ◆

 

さてさて。

 

春にフルをエントリー。

 

2018年3月25日(日)佐倉朝日健康マラソン

 

初めましての大会です。

 

 

いえ実は古河はなもももエントリーしていたのです。

ベストを狙いやすいのは間違いなく「はなもも」。

ですが、計算すると完全に女子的体調不良に当たりそう。

個人差があるでしょうが、私の場合最悪なタイミングだとかなりコンディションが悪化するのです……。

佐倉は2週間後なので、どちらかは外れるはず!ということでぶっちゃけ保険です。

 

でもどちらかを控えめに走るとしても、ひ弱な私に2週間間隔のフルは厳しいかなぁ。

とりあえずはなももターゲットで練習は進めながら、状況次第で最後に調整するつもりです。

久しぶりにガチでフルマラソン走れますように!!練習がんばろ♡

 

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昨日はあちこちで快挙達成の速報祭。

私の周りでは特に女性ランナーのパワーが凄まじかった気がします?

応援していた方々が軒並み素晴らしい結果で大興奮でございました。

やっぱり日頃の努力が実るっていいなぁ♡と改めて思いましたとさ。

 

んで、アンタは努力してるのかって感じですけれども(何だか心がイタイ気がする……!)

 

私もひっそりと15kmの“ペース走っすよ”に行って参りました。

つくば2週間前なので理想をいえば20km~25km走りたかったのですが、ちょっと時間が足りなかったんです(だから、努力……)

 

まぁムリない範囲で気持ちよく……(たまには攻めろよ)

 

と思ったらですね。徐々に私にしては結構いいペースになってきて。

 

5km過ぎからはずっとキロ4分台で走れてしまいましたびっくり

 

キロ5を楽に感じるなんて何年ぶりだろう!!

コンディションがいいってことが大きいですが、

9月には15kmビルドアップの最後の5kmですら、

このペースで走れず途中で撃沈を繰り返しておりましたもの。

 

 

もちろんこのペースで30km、40kmはまだ無理。

でもハーフならイケるような気が(勘違い?)してきました。

 

12月の足立フレンドリーマラソン(ハーフ)では

みそら隊長の元団体戦にも参加することになっているので

久しぶりにガチで走る予定です。

 

PB更新はさすがに高望みとしても

1時間45分くらいは目指せるかな♡

がんばろーーーー!
 

フルの方も頑張るよ。

つくばはユキちゃんにささげると決めたけれど、

春にはまた記録が狙える走りをしたい。

うん、ずっと言ってる気もする?滝汗

今度こそ本当に、そうするんだ!

 

昨日頑張ったみんなみたいに。

 

  ◆    ◆    ◆

 

ところでエプソン君、心拍数関連については

最近とみに投げやりになってきて

挙句の果てはこんな何の役にも立たない

ゴミのような情報を出してくるのだが。

フル2時間42分てw

こんなタイムで走れるというのなら走らせてみろww

 

……分かってるんです。

私がもっとしっかりベルトをキツーク締めればいいのですが、痛くて不快なのでつい余裕を持たせてしまうのがいけないんですよね。だから変な心拍数を出しちゃうんだ。

(エプソン君は悪くないの。ごめんね。)

 

それとも、彼なりの不器用な優しさ、かなww

(次はもうちょっと現実的な数字出してね!)

 

 

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