ぴよこ幼稚園女子陸上部 ー みゃあこ

部員数1名。顧問なし。
運動音痴が3年計画でフルマラソン サブ3.5を目指してトレーニングします(2015年9月設立)
[設立時PB] 3:48:32 → [現在PB] 3:38:12(2016/03)
【現状】右膝の故障を経てようやく復帰の兆し。まずははなももでサブ4を目指します!


テーマ:

10月の故障以来、20kmを歩き入れずに

走れたことがなかったワタクシ。

 

前回クリスマスの日に

『故障からの卒業試験』として

20km走に挑戦するも、

13kmで違和感発生……。

卒業はお預けとなったのです。

 

本日はリベンジ編として

ロングに挑戦!

ちょうどいい機会ということもあって

motoさん企画の「関東東の方30km練習会」

に参加してきました。

 

20km走れないのに

30kmってアータ……

そうさ!

無謀は承知!!!

 

ちなみに練習で30km以上を走ったのが

いつだったか調べてみたところ

2016年4月29日(メテオデさん主催

奥武蔵練習会)でした。

そらアナタ!走力ガタ落ちも

納得だったザマス……!

 

練習は裏切らない……

 

 ◆   ◆   ◆

 

今回の参加者は大半が猛者たちw

ペース申告で出てくるのは

キロ3分台とか4分とか……。

25人くらいいるのに、

一番遅い組でもキロ5分15秒。

(私の今の5kmTTのペース……!)

 

恐ろしい子たち……!!

(なんなのこの走力のインフレ!)

 

ついていけるはずもなく、

目標は

「キロ6分で行けるところまで」

としました。

 

練習会なのに一人黙々か……

と思ったらふぅちゃん&市川パパさんが

1周約5kmのコース2周、

10kmまで一緒に走ってくれました♡

 

でもそのあとは一人旅。

 

修行デス。

 

……そして。

 

もうすぐ私が4周20km、というとき。

超速い子チームはもう

30kmゴールwww

キロ3分台!?

(フジヤマさんなんか、

昨日もガチ30kmしてるのに!)

 

そして、ワタクシ。

失速しつつも

なんだかんだ

なんとか無事無痛で30km走れました♡

(一人遅くて皆さんをお待たせして

本当にごめんなさい!)

 

(一人課題が終わらず

最後に居残り練をさせられてる

不器用な小学生の気分だったわ……)

 

これで晴れて卒業です。

もう故障を言い訳に

サボれないwww

 

  ◆   ◆   ◆

 

結果:

30.07 km 3:04'28"

(6'08"/km)
ダントツのドベ♡
 
なお、今回一番の天敵はカラスでした。
たった30kmだったのに
ちゃららさんからもらった栗ようかん、
ウィダーインゼリー、マンゴージェル、
メダリストジェル、ソイジョイ
やたらと補給品を置いておいたら
カラスに全てやられました(涙)。

 

超悲しかったけど

ダイエットを協力してくれたと

前向きに考えます……(;_;)

 

(トヨチンちゃんからもらった”すあま”だけは

先に食べていて良かった♡

そして、ちゃららさんからは

もう一つ栗ようかんもらっちゃった♡

ありがとう!)

 

企画してくださったmotoさん、

ご一緒してくださった皆様、

とっても楽しい時間をありがとうございました!

(色々書ききれなくてごめなさい。

打ち上げ超楽しかったです♪)

 

トロイけど頑張ったみゃあこ婆に

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このところ本当に頭がボケてきたというか

頭が悪いなぁと思うことが多くなってきて。

 

特に最近のことを混乱しちゃうんですよねぇ。

まぁね、みゃあこ婆にとっちゃ

もう20年くらい前から

「最近」扱いなんですけどねwww

 

お札の肖像もね。

一万円札は諭吉さんっていうのは

おなじみなんですけど♡

ほら、一万円札はいっぱいもってるし?

(けっ見栄張るんじゃないよッむかっ

 

千円がね、ちょっと悩むのよね。

夏目さんだったか野口さんだったか

本当悩むのよ……。

でも、ワタシちゃんと思い出したの。

息子たちに向けて自慢げに

自信満々で言い放ったわ。

 

 

「千円札は野口五郎ね!」

 

 

GORO……!!

あら、

ちょっと違ったかしらwww

 

(横で旦那が味噌汁吹いてた)

 

  ◆   ◆   ◆

 

走りだけじゃなくて

脳みそまで老化している私ですが、

今日も頑張ってきました!!!

(もちろん完全自分比

 

5kmタイムトライアル再び~~!!

 

前回(1/4水):

26分19秒

(キロ5分14秒ペース)

5'28 - 5'17 - 5'16 - 5'14 - 4'58

 

今回(1/7土):

25分27秒

(キロ5分4秒ペース)

5'12 - 5'07 - 4'55 - 5'03 - 5'02

 

3kmで上げ過ぎて息も絶え絶えになって

腹筋もへろへろになりながら

なんとかとりあえず最後まで

頑張りました……。

 

うぅ、キロ5分に見えない壁があるうぅぅぅぅチーン

 

でも、前よりちょっと上がったから

いいよねいいよね~~~!

 

ご褒美はハーゲンダッツ

クリスピーサンドの

抹茶フォンデュ☆

 

抹茶味がたまらない

お年頃になってまいりました。

 

(ってダイエットの話はどこへ……!?)

 

今年もボケまくりですが(脳が酸欠?)

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一月になり、冬もそろそろ
本気を出してきましたね……!
昨日もあまりの風の冷たさに
涙目になりました。
手袋をしていても手が痛い。

 

そんな中、うちの高1長男は
安定の半袖T一丁で毎日外に出て行きます。
見てるだけで凍えるッ!

寒くないんだろうかと思うのですが
よーーーーく見てみると、
腕にめっちゃ鳥肌立ってるww


やっぱり寒いんじゃねぇかwww
一体なんの一人我慢大会だよ。
意味不明~~~~!!!

 

……などと思うのですが
家族にしてみりゃ
私の走るのだって
意味不明な行為なんですよねぇ。

 

も、もしかして
同列扱い????ガーン

 

 ◆  ◆  ◆
 

何かの技術を身に付けようというとき、

かならずそびえたつ壁。

 

昨年からまさに私にもやってきました。

 

この壁は「伸び悩み」っていうのもあるけれど

まず最初に来たのが

環境の変化による時間確保の壁。

 

壁にぶつかってから

脳内で何度となくさまざまな

シミュレーションをしました。

でも結局、

どうやってもこの先数年間

普段の生活の中で走る時間が

確保できる見込みがたたない……。

 

(正直いうと、今までは夫に負担かけまくって

なんとか時間を作っていただけだってことが

浮き彫りになったのw そこを見直したら

無理だったってハナシwww)

 

正直何度もブログもランも

「いっそのこと、やめちゃおうか」

と思いました。

 

でもそこで首の皮一枚つながりながら

細々でも走り続けてこられたのは

ブログやジョグノートを通じて

知り合えたラン友さん、

ブログ友さんのおかげ。

これには感謝でいっぱいです♡

 

悩んでも、最後には

「無理矢理でも続けられるうちは

なんとか続けよう」、

毎回そう結論づけました。

 

ただ、何かをやり続けるということは

それにかける時間だけ

別の何かをあきらめなくちゃいけない。

時間は有限なんですよね……。

 

 ◆   ◆   ◆

 

正直私は今まで何もかも

中途半端であきらめて

何一つ続いてきませんでした。

本当凡人の中の凡人。

まがうことなきTHE凡人♡

 

何かをそれ相応に成し遂げるには

とにかくひたすら続けることが必要。

私みたいに才能ない人は当たり前のこと

たとえ才能ある人もね。

 

ランニングでは誰でも始めてから

5年くらいはグングン記録が伸びるけど、

そのあとは工夫しないと

なかなか伸びなくなるなんて

いいますよね。

 

今ちょうどそういう時期に来てるのかな。

 

ある程度まで進むと

努力の量に対して

目に見える上達する割合が

減ってしまうことがほとんど。

しかも、最初のように「走るだけで楽しい~」

という気持ちも最近は薄れてきて

少し飽きも入ってきたのかな……。

 

ともかく費やす努力に見合う見返りは

最初に比べたらかなり減ってくる。

 

それでも愚直に続けられるかどうか、

ここが正念場だと思っています。

 

(えっとね!コレは

 『だからみんなアタシと遊んでね!』

  って結論になるのよwよろしくね。)

 

  ◆   ◆   ◆

 

ただ、ラッキーなことに(?)

タイミングよく

体重が右肩上がりに増えてきており。

「食べる、呑むために走る」

というモチベーションも

生まれてきているのですw

 

昨日からダイエット開始!とかいいながら、

マドレーヌおいしかった!

 

しかも、さらに自分で持っていった

京都土産の生八つ橋。

配っているときたまたま

上司不在。

我慢できずに

上司の分も二つ食べちゃったしw

 

 

これは消費のために

走らなくちゃね!!!

 

 ◆   ◆   ◆

 

それにしても

今日は何やら着地点も考えずに

脈絡なく書きすすめたら

我ながらめちゃくちゃな投稿だわねw

 

でも、こんだけ書いたのを

消しちゃうのももったいないので

エイと思い切って投稿しちゃいます。テヘてへぺろうさぎ

 

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古河はなももマラソンまであと67日。

 

本日の予定メニューは

5kmRP走 + 90分LSD

久しぶりのポイント練習です!

 

 ◆  ◆  ◆

 

が、すんなりはいかないのが

ワタクシの運命……?

 

今日から長男の部活が始まるので

いつものように5時過ぎに起きて

お弁当を用意。

 

息子が起きてきて

弁当を見るなり

「今日多分弁当いらない」

と爆弾投下。

 

なんだと!?!?(怒)

 

朝から大ゲンカ。

(無理やり持たせたが

とりあえず食べて帰ってきたww

母ちゃんかろうじて勝利wwww)

 

アタシの安眠……!(まぁ30分程度だけど)

 

次はしぶる次男を塾へ送りだし。

そうこうしているうちに

下っ腹に激痛発生……。

 

今回の生理痛は

超激重コースだった……。

(朝っぱらからのストレスのせいか!?)

コタツの中に転がって

午前中が無為に過ぎる。

 

昼頃からやっと

動ける程度の痛みになってきたので

残りの家事を済ませて

2時半頃ようやくランへGO!

 

 ◆  ◆  ◆

 

走り出したのはいいけど

ノンビリウォームアップしてるそばから

着地の度に下腹が痛む……。

 

これ、ポイント練習どころじゃないのでは?

 

半分あきらめかけていたけれど

ウォームアップに5km走ったところで

ダメ元でRP走をやってみることに。

できなくても、全部生理痛のせいに

しちゃえばいいのさ。はっはっは!

(姑息)

 

 ◆  ◆  ◆

 

レースペースって書いてあるけど

結局異様にゼーぜーハーハーして

タイムトライアル状態。

 

結果

26分19秒

(キロ5分14秒ペース)

 

5'28 - 5'17 - 5'16 - 5'14 - 4'58

 

ゼーハーの方がつらくて

走ってる最中はなぜか

お腹の痛みは忘れていた…!


その後90分LSDとか思いましたが

お腹の痛みがガマンできずにギブアップ。

合計で16km走ったのでヨシとしました。

 

 ◆  ◆  ◆

 

たしかに思ったよりはペースアップできたといえば

できたのですが

ふと気づいてしまいました。

はなももでサブフォーしたい~なんて気楽にいってるけど

ハーフの目安って1時間50分だよね……!?

キロ5分12秒ペース?

 

今回の5kmの全力が5分14秒ペース。

(もうこれ以上走れねえ!って感じで

速攻時計を止めました)

 

次のハーフマラソンは

千葉マリン。

間に合うのか……??

 

前途多難、ではありますが

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古河はなももマラソンまであと68日。

 

膝の故障による圧倒的トレーニング不足、

鉄欠乏性貧血の悪化および身体重量化により、

走力がほぼ初心者並みに戻ってしまいました。

 

それでも、それでも、

はなももではなんとか

せめてサブフォーで完走したいッ!!!

 

金哲彦コーチのトレーニングに

一縷の望みをかけてチャレンジ中の

《みゃあこ》でございます。

 

 

 ◆  ◆  ◆

 

金コーチによると今週のメニューはこちら。

 

69日前 1/2(月) 休養

68日前 1/3(火) JOG60分 + WS3本

67日前 1/4(水) RP走 5km

66日前 1/5(木) LSD90分

65日前 1/6(金) JOG60分

64日前 1/7(土) LSD120分

63日前 1/8(日) JOG60分

 

「金コーチにすがるッ!」とか言ってるんだから

そのままやりゃあいいじゃん、って

オハナシなんですけれども

大人の世界には色々『ツゴウ』ってものがございまして。

 

ヒヨコ大人の都合その1ヒヨコ

昨日も触れましたが

平日に90分の時間を取るのは

KNJ的に結構キビシイ。

(※KNJ:家庭の事情)

 

ヒヨコ大人の都合その2ヒヨコ

8日はmotoさん企画

検見川の浜・花見川CR30kmイベントへ

参加する気満々。

30kmはできなくても

みんなとロングしたい~!

 

というわけで勝手に書き換え。

(赤字部分が変更点)

 

69日前 1/2(月) 休養

68日前 1/3(火) JOG60分 + WS3本

67日前 1/4(水) RP走 5km + LSD90分

66日前 1/5(木) 休養

65日前 1/6(金) JOG40分 + WS3本

64日前 1/7(土) 20分閾値走

63日前 1/8(日) LSD@検見川

 

【変更点その1】

1/5に走れないなら

前日の休みにまとめてやっちゃえば

いいじゃーん?と気づきまして。

合わせてもせいぜい2時間ちょいくらいですもの。

そのかわり1/5はランオフ。

 

【変更点その2】

翌週に少し影響しちゃう恐れはあるけれど、

土日をスピード+ロングのセット練にする。

スピ練には久しぶりに閾値走入れよう!

で、直前の金曜日はちょっと緩くして

翌日の閾値走に向けたWSを入れる。

 

これなら行けそうな気がします♪

このくらいの調整なら

いいですよねぇ???

 

 ◆  ◆  ◆


さて、本日のメニューはJOG60分と

ウィンドスプリント3本。

 

→結果。

ポレポレJOG10.4km

1:06:53  (6'25"/km)

※WSは勘違いして5本実施。

 

ノンビリジョグはいいですねぇ。

といっても、

実はこれでも意外と頑張るペースw

何せ貧血による酸欠で

いつでも高地トレーニング状態ですからね。

 

 ◆  ◆  ◆

 

明日はRP(レースペース)走5km。

悩むのはペース。

 

理想としては

「キロ5で5km、なんとか走れちゃいましたぁラブラブ

とか言いたい。

「意外と走れちゃってもうビックリラブラブ

とか「何だよ走れない詐欺か!」と

読んでる人がスマホか

マウスか持ってるものを

投げつけたくなるくらいの

コメントを言いたいwww

 

言いたいのはヤマヤマが、

キロ6分超えると

既に息も絶え絶えな私には

どう考えても不可能チーン

サブフォーペース走が

すでにタイムトライアル級になりそうな予感。

 

 

なもんで

んもうタイムトライアルの気持ちで行きますw

久々のスピ練はドキドキですが、

頑張ります!!!

 

 

さぁ、何分で行けるでしょうか。

ピタリ賞の方には

何か素敵な賞品をさしあげます♡

たぶん。

 

え?オチがないだろって!?

ランブログなんだから

当たり前ですのよ……!

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